一夏無病三分虛 秋季進補有門道

　　俗話說：一夏無病三分虛。立秋一過，氣候雖然早晚涼爽，但仍有“秋老虎”肆虐，故人極易倦怠、乏力。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補十分必要。但不恰當的進補方法不僅收不到預想的效果，有時還會損害健康。中醫專傢提醒：秋季進補要順應自然規律，遵循“養收之道”。

　　立秋之後少吃西瓜

　　立秋之後，西瓜就應該少吃瞭。因為秋季容易發生腹瀉，如果再多吃西瓜這樣的涼性水果，更易引發腹瀉，尤其要少給孩子吃。

　　由於夏季吃涼冷食品較多，初秋時人的脾胃尚未完全恢復，因此不宜食用過於油膩的食物。秋天氣溫幹燥，人容易上火，因此秋季飲食還要少蔥、薑、蒜、椒等辛辣食品，多吃一點酸味果蔬，比如梨、香蕉、藕、橘子、蘆柑、金橘、柚子、荸薺、橙子、葡萄等，能防止秋燥傷身。

　　喝點杏仁湯防感冒

　　不僅幹咳，鼻涕和痰裡有時還會帶著少量血絲，這是進入秋季後，比較典型的風燥型感冒癥狀。對付這種初秋的溫燥感冒，在飲食上可多吃些滋陰潤燥的食 物，比如生梨、椰汁、蜂蜜、銀耳、芝麻、烏骨雞、豬肺、豆漿、蜂蜜等，喝杏仁湯也不錯。做法很簡單：從市場上買回杏仁粉，直接沖服，或者取杏仁9克、沙參 15克、百合12克，煎湯取汁喝。