快樂食品一掃憂鬱 這些食物幫你緩解憂鬱心情

憂鬱的氣息誰都受不瞭，但總有一些事情讓人的心情無法愉悅起來，要怎樣才能趕走憂鬱呢？今天給大傢介紹幾種食物，幫大傢輕松解決這個問題。下面一起來看看哪些食物，具有這樣神奇的功效吧。

快樂食品一掃憂鬱

1、全麥面包

全麥面包可以說是一種可以吃的抗憂鬱劑。全麥面包能幫助吸收調節情緒的色氨酸，在吃富含蛋白質的肉類、奶酪等食品之前，先吃幾片全麥面包，可以保證色氨酸進入大腦，而不至於被其它氨基酸擠掉。

2、小甜品

甜品能為大腦提供必需的能量，使人的精神進入最佳狀態，感覺精力充沛，還可以使人更易入睡及減輕人們對痛楚的敏感。

3、魚

全世界住在海邊的人都比較快樂，不隻是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食。無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果：人均吃魚量較高的地區發生嚴重抑鬱癥的比例要低得多。

4、水

每天都應該喝足夠的水，以防止因為缺水而使人感到萎靡不振。不能用咖啡或其它含咖啡因的飲料代替飲水。

5、牛奶

溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用，尤其對經期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。

6、香蕉

香蕉，能幫助人腦產生另一種神經遞質，它是一種化學的信使，能將神經信號送到大腦的神經末梢，促使人的心情變得安寧、快活甚至可以減輕疼痛。它富含的鎂能緩解緊張情緒。含有的生物堿可以振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺素和維生素B6的超級來源，這些都有利於調節情緒。

希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。