什麼食物含維生素b 吃什麼可以補充維生素b

維生素B是人體維持細胞功能和各種器官功能所必需的一種基本營養素。缺乏維生素B會導致機體，尤其是神經和循環系統的大規模退化，最終導致死亡。而補充維生素B最好的方法就是在我們的日常飲食中加入富含維生素B的食物，那麼什麼食物含維生素b呢？下面為大傢解答。

什麼食物含維生素b

1.含維生素B1的食物

豬腿肉、小麥胚芽、豆類、花生、裡脊肉、黑米、雞肝、糙米等食物含有豐富的維生素B1。

2.含維生素B2的食物

動物內臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。

3.含維生素B3的食物

全麥食品、香菇、雞肉、瘦肉、無花果、糙米、乳制品、魚、全谷物食品等。

4.含維生素B5的食物

酵母、動物肝臟、動物腎臟、小麥胚芽、糙米等食物含有豐富的維生素B5。

5.含維生素B6的食物

綠色蔬菜、核桃、花生、豆類、全谷食品、麥麩、麥芽、奶類、燕麥、動物肝臟、甘藍、蛋黃、土豆、雞肉、瘦肉等。

6.含維生素B7的食物

動物肝臟、豆類、面包、蛋黃、乳制品、堅果、蘑菇、花椰菜、燕麥、牡蠣、花生、小麥胚芽等食物含有豐富的維生素B7。

7.含維生素B12的食物

動物性食品是維生素B12的主要來源，動物內臟、畜禽肉、魚類、蛋類都含有豐富的維生素b12。

上面就是為大傢介紹的什麼食物含維生素b相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。