什麼時候喝純牛奶最好 純牛奶的功效與作用

純牛奶作為人們最常見的營養物品，深深的受到人們的喜愛，很多人都拿它當作早餐，但是如果想要發揮純牛奶的最佳功效，需要在合適的時候喝，這樣才能更加健康。那麼什麼時候喝純牛奶最好呢？下面為大傢介紹。

什麼時候喝純牛奶最好

1.早餐後

一天之計的早餐承擔著人體全天所需能量的總需求的25%到30%，而純牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食品，其蛋白質、鈣、維生素等營養成分的含量高，晨起喝一杯牛奶不僅可以有效溫和經歷瞭一整夜空腹狀態的腸胃，也能夠為人體提供足夠的能量與營養需求，讓我們可以精神飽滿地開始一天的工作。

2.晚上睡前半小時

純牛奶在晚上半小時喝效果最好，因為它含有的一些營養成分在進入人體以後，會轉化成絲氨酸，這種物質會讓人產生困倦，而且它還含有微量的咖啡因，這種物質具有鎮靜安神的作用，如果在睡前半小時喝一些純牛奶，就可以讓人們快速進入睡眠。

3.下午4點前後

此時人容易感覺倦怠、困乏，急需補充營養。但是在日常的學習和工作中，大多數人無法悠閑地去享受下午茶。這時，牛奶中豐富的蛋白質、乳脂可以幫助身體迅速補充營養，從而精神飽滿地恢復到工作狀態。

純牛奶的功效與作用

1.美容護膚

純牛奶含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質等，具有天然保濕效果，純牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的瘢痕。

2.提高免疫力

純牛奶中含有豐富的優質蛋白，它被人體吸收後，能加快人體內免疫球蛋白合成，可增強人體自身免疫功能，也能促進身體體內抗體產生，對提高人體自身免疫力提高人體抗病能力有很明顯的好處。

3.保護消化系統

純牛奶能夠讓胃潰瘍愈合的速度變快，可以中和胃酸，讓胃功能變得更強，對於胃炎的恢復以及治療有著相當大的幫助。

4.補鈣壯骨

純牛奶中含有豐富微量元素鈣和一些能促進人體對鈣吸收的磷，人們喝純牛奶以後能讓身體吸收充足的鈣，而鈣又是構成人體骨骼的重要營養，它能提高骨骼韌性與密度，能預防骨質疏松防止骨關節疾病發生。

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