現在很多辦公室美眉都是在辦公室一坐就坐一整天，久而久之小肚腩就越來越明顯，曾經的小蠻腰慢慢變成瞭水桶腰，要怎麼做才能輕松擺脫小腹婆呢？幾個小動作讓你輕松擁有小蠻腰。
瘦腰
擁有漂亮的臂肌是很多男生的夢想，那麼怎麼才能擁有手臂肌肉線條呢?這就必須給肌肉一定的重量刺激，要遵循一條很重要的原則，就是大重量少次數。
肌肉
現在，男人健身已經成為一種潮流。為瞭強身健體，許多男人走進瞭健身房，但男人健身需要註意的是，在鍛煉時還需掌握一定的健身操教練培訓小知識。
健身
俯臥撐是一項大傢都很熟悉的體育運動，這項運動非常鍛煉肌肉，也是男性朋友健身必不可少的運動。
運動
無論帥哥美女都希望擁有大長腿，大長腿離不開遺傳的因素，但是天生有些矮的朋友也不要氣餒，畢竟大長腿三分靠遺傳，七分靠努力的。如果自身先天的條件無法改變，我們可以通過後天不懈的努力讓自己擁有完美的雙腿。
減肥
隨著生活壓力的增加，越來越多人意識到鍛煉身體的重要性，如果沒有瞭健康，那麼一切努力好像都是徒勞，跑步就是一項很受歡迎的運動項目，但是很多人卻不懂的如何用科學的方法跑步，不恰當的跑步方式會損傷膝蓋
跑步
很多男性都希望擁有美麗的肌肉線條，但不是所有人都有的。如果想不用去健身房就鍛煉出肌肉，那就可以選擇啞鈴健身，會很好的鍛煉出你想要的肌肉。今天就介紹一些關於健身器材啞鈴的小常識。
眾所周知，運動的方法有很多，歸納起來也就兩大類，那就是有氧運動和無氧運動，那這兩種運動方法哪個好呢？這是很多想要進行運動的朋友面臨的共同問題，今天我們就來瞭解下有氧運動和無氧運動之間的關系。
不是隻有女人可以瘦肚子的，上班族的男性們，天天坐電腦前，腹部上的肉也一天比一天厚，每天除瞭加班以外還經常在外面應酬，一經常喝酒出現瞭啤酒肚，尤其是做業務的工作人員，久而久之，大肚腩就出來瞭，那麼男性如何消除大肚腩呢？
冬季是一個最適合養生的好時機，既然運動有那麼多的好處，還有什麼道理不堅持呢?人要運動才會健康，誰不想健康?沒有!!那麼快快運動吧。接下來瞭解下有哪些運動是比較易做且還能讓你喜歡上的。
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