盤腿坐的好處和壞處 盤腿坐的利弊

不同的人在生活中會養成不一樣的生活習慣，坐姿也是豐富多樣的，其實不同的坐姿也有不一樣的好處和壞處，盤腿坐是很多人在生活中都習慣的一個行為，那麼盤腿坐的好處和壞處有什麼呢？下面一起來看看吧。

盤腿坐的好處

1.養腎

盤腿坐，能加速身體的新陳代謝，減輕腎排泄的負擔，起到護腎的效果。一個腎氣充足的人，會自然而然坐直，甚少出現腰痛、弓腰的不適。若你的身體出現腎虛的狀況，不妨試試盤腿這一養生方式。

2.疏通腿部的經絡

盤腿坐是用腳踝壓住大腿內側的大動脈，這樣的姿勢可以將腿部的經絡打開，對筋骨有良好的鍛煉效果。此外，胯關節也會被打通，久而久之對全身的脈絡有一定的疏通作用。

3.緩解精神壓力

盤腿坐的時候，不僅可以緩解自身的壓力，讓自己慢慢沉靜下來，將自己的負面情緒慢慢消化，整個人的精神狀態都可能會受到升華，外在呈現出來的也會更加優雅。

4.鍛煉身體柔韌度

有人說盤腿打坐能夠起到強身健體的效果，其實最有效果的則是能夠鍛煉身體以及雙腿的經絡，起到鍛煉身體柔軟度的效果。

5.改善睡眠

如果你白天總是昏昏欲睡，晚上又入睡困難，那麼嘗試盤腿可以改善這樣的情況。盤腿能調節身體的呼吸，讓白天的精神更集中，打破昏睡的疲倦感、無力感；身體的機能得到改善，自然晚上更容易入睡。 

盤腿坐的壞處

1.肩頸部容易出現酸痛感

人在盤腿坐的時候，上半身自動往前傾，時間長瞭容易駝背，對腰椎的影響也不好。後背和肩膀的肌肉一直處於緊繃的狀態下，時間長瞭，肩頸部酸痛的感覺就更加明顯瞭。

2.膝蓋受損

並不是所有都適合盤腿打坐的，比如關節有隱疾的人群，如果盤腿打坐的話，會直接損傷膝關節，甚至有人盤腿坐一段時間後造成無法站立的危險後果。

3.腿部血流不暢

盤腿坐的時候，可以加速上半身的血液循環，但是對於下半身的血液循環卻有不好的影響，坐得時間長瞭，雙腿麻痹的感覺會很明顯，這就是因為下半身的血液循環受到阻礙而導致的。

以上就是為大傢介紹的盤腿坐的好處和壞處相關內容，希望今天的分享可以幫助到大傢。