秋天是個適合爬山的季節，爬山後肌肉酸痛怎麼辦呢?對那些不愛運動的人來說，偶爾的爬山就會帶來肌肉酸痛的後遺癥，此時在怎麼辦才好呢?要想爬山後不留下肌肉酸痛的後遺癥，以下這四個要點是要謹記於心的。
酸痛
秋天是很適合戶外放松心情去運動，在秋高氣爽的天氣裡。淘治下情操和放松心情，那麼在眾多的運動中，在秋天做哪項運動，不僅達到鍛煉給身體的效果。而且還是為健康在秋天裡做一項有效的鋪墊。
運動
秋季是最適合養生的季節，我們不僅需要通過飲食來養生，更需要通過運動來養生，其實在進補的同時也應該適當的運動健身，那麼在我們的生活中有哪些運動適合在秋季進行呢?下面為大傢介紹適合秋季養生的運動項目，供大傢瞭解。
運動養生
俗話說“飯後百步走，活到99”，那步行的好處表現在哪些方面呢?現在不少人都有飯後散步的習慣，為的不僅是幫助消化，更多的是身心健康。今天小編在這裡就向大傢推薦讓你不得不選擇步行養生的7個理由，現在就一起來看看吧。
走路
生命在於運動，運動既是減肥最健康的方法，人類又能夠通過運動來保持身體的健康年輕態，運動對身體的好處多多，但是我們也不能盲目的去運動，健康的運動方式才會讓我們的身體也跟著健康，做規律的運動，對我們的生理健康與心理健康也會有很大的幫助作用。那麼運動的好處有哪些呢?運動不能做那些事呢?下面就跟小編一起來看看。 運動的好處 1. 規律的進行運動可以增加我們的心肺功能，減少我們心臟血管疾病的發生。 2. 可以有效的控制身體體重，同時也可以控制熱量的攝取度，有助於改善我們的體型，調節肌膚的松弛，減少脂肪的含量，時時刻
夏季如何減肥最有效?以瘦為美的時代，瘦才是王道!那胖子怎麼辦?當然得減啦。減肥等同整形，見過那麼多的胖紙逆襲成女神，難道你不心動?心動不如行動，邁開腿運動，你也能瘦成一道閃電
減肥
如何瘦手臂最有效?手臂粗是很多女孩子的通病，手臂上的贅肉又是很難減的，那麼該如何來甩掉手臂的贅肉呢?人經常鍛煉這兩種肌肉不僅能夠令你手臂上的贅肉小時，還可以緊致肌肉的線條，
現在正值盛夏時節，遊泳是最適合炎炎夏日的運動，一個猛子紮進水裡，上岸後抹把臉，甩甩濕漉漉的頭發，清爽的感覺很是舒服。但是大傢知道嗎，每年因遊泳、戲水而溺亡的悲劇又頻頻發生，令人痛心。為此，所以大傢在遊泳的時候千萬要註意，謹記以下這些安全指南，下面一起來看看。 室內泳池：泡水裡最多半小時 夏日走出空調房就像進瞭蒸籠，動一動汗流浹背，更別提運動瞭。夏天能讓人持之以恒的運動不多，遊泳是其中一個，不僅鍛煉全身，更能讓人感受到一絲清涼。 室內遊泳池是人們去的最多的地方，但由於人多，有些人沒淋浴就直接下瞭水。有些因檢
保護眼睛
有氧運動是最佳的減肥運動之一，跑步則是有氧運動的首當其選，但為瞭達到減脂的目的，今天的你是否又白跑瞭呢?科學研究發現，9成的人在跑步減脂時會犯的6個錯誤，一定不要讓自己白跑! 誤區一 剛開始就猛跑 上來就跑很多mm減肥心切，一上健身房就往跑步機上跑。事實上，這並不是最佳的減肥跑步法。人體的能量儲備有快速能源--糖原和儲備能源--脂肪。當您開始跑步時，快速能源首先被調動，隻有當快速能源消耗差不多瞭，機體才會調動儲備能源，動員脂肪。科學的跑步法是：先進行相關的力量訓練，消耗大部分的糖原，畢竟長時間跑步是十分乏
跑步
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