新媽媽奶水少怎麼辦 推薦四款催乳食譜

一、催乳食譜：木瓜花生大棗湯

食譜原料木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。

制作方法

1.木瓜去皮、去核、切塊。

2.將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。適用人群：孕婦健康提示木瓜具有健脾消食、抗疫殺蟲、通乳抗癌及補充營養，提高抗病能力等作用。木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜堿具有抗淋巴性白血病之功，故可用於通乳及治療淋巴性白血病(血癌)。同時還含有大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養分，增強機體的抗病能力。

二、催乳食譜：木瓜鰍魚湯

食譜原料木瓜1個，牛鰍魚2條(約600克)，生薑15克，杏仁5克，蜜棗8枚，豬油、精鹽各少許。

制作方法

1.將木瓜刮去外皮，去核，用清水洗凈，切成厚塊；牛鰍魚去鱗、鰓、內臟，洗凈；杏仁、蜜棗分別洗凈。

2.鍋置火上，加入豬油燒熱，放入牛鰍魚煎香至透，盛出。

3.煲置火上，加入適量清水煮沸，放入薑片、牛鰍魚、杏仁、蜜棗，加蓋，用文火煲1小時，然後放入木瓜，再煲30分鐘，加入少許精鹽，即可食用。

三、催乳食譜：絲瓜仁鰱魚催乳湯

原料:絲瓜仁50克、活鰱魚1條

制法:

1 先把鰱魚洗凈、去鱗、去內臟,然後與絲瓜仁一同熬煮成湯。

2 產婦吃時可以少放些醬油,但不放鹽,最好吃魚喝湯一次吃完。

3 每天喝1次,連續喝3天。功效絲瓜仁具有催乳作用,鰱魚有補虛、理氣、通乳的功效,此湯對血虛引起的少奶有一定效果。

四、催乳食譜：四物湯燉雞

原料：四物湯(當歸10克、川芎10克、白芍10克、熟地黃15克)加連米、芡實、黨參、黃芪,烏雞一隻烏骨雞

四物湯的做法:烏骨雞開水燙去飛沫,洗凈.四物湯的原材料,杞子冷水泡洗幹凈,裝進烏骨雞。香姑兩朵泡發,薑三片.沙鍋內水燒開後,投入以上材料,2勺米酒燒開後,改小火褒2-3小時.食雞喝湯.因為熟地的原因，湯水顏色很深,再加上雞也是黑的,賣相實在很差。這個湯藥味相對濃些，很多人會不習慣。不過四物湯是由當歸、川芎、白芍和熟地4味中藥組成,是補血、養血的經典方劑. 再加上烏骨雞，對女性有很好的滋補催乳的作用。