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夏天遊泳記住這些事 否則後果不堪設想

更新日期:2023-11-03 02:50:36  來源:大中華養生網

導讀遊泳是常見的運動項目,遊泳的好處是非常多的,能夠保護身體多處關節的健康,還有減肥的作用。那麼遊泳有哪些註意事項呢?讓小編來為你解答吧。...

夏天遊泳記住這些事 否則後果不堪設想

1、遊泳時間不能過長

每一次遊泳的時間不能過長,不少人會想著外面的陽光過於毒辣,呆在遊泳池裡也是極好的,其實,這樣的想法,對於身體是有傷害的。

當我們進入到遊泳池中,皮膚對於寒冷會產生刺激,這樣的刺激,一般來說,會分為三個層面。

第一層,就是當人們剛剛入水的時候,皮膚會受到冷水的刺激,血管開始不斷的收縮,皮膚會變得蒼白。第二層,則是在水中一段時間,體表的血液開始流動,皮膚開始由蒼白轉變成淺紅色。第三層,則是在遊泳的時候,體表的熱散大於熱發,皮膚會出現雞皮疙瘩,進而會出現寒顫的情況。一般來說,每次遊泳的時間不要超過兩個小時。

2、患有疾病的人減少遊泳次數

在生活中患有疾病的人應該減少遊泳的次數,一般來說,有高血壓、心臟疾病的人要減少遊泳的次數,避免遊泳時間過長傷害身體。同時,中耳炎、急性眼角膜炎的人也應該減少遊泳的次數,遊泳池中的水會感染耳朵、眼睛。

3、不熟悉的水邊不要去

上面說到的這些因為遊泳落水死亡的新聞,更多的是發生在遊泳者不熟悉的水邊,不少人會想自己的遊泳技巧很強,根本不在意這些,就會下河去遊泳,卻不想,這樣的河水往往有很多“陷阱”。

4、空腹遊泳傷害身體

不少人會想遊泳能夠減肥,就不吃飯,進行遊泳,其實這樣的情況,對於身體也是有傷害的,這是因為在空腹的狀態下,進行遊泳是會影響到食欲,還會影響到消化能力。

遊泳也是一件消耗體力的運動,當你不吃飯,是會在遊泳的過程中感覺到頭暈、乏力,甚至會有腿部抽筋的情況。