早餐這麼做 更營養早餐

早餐這麼做  更營養早餐

在一天的飲食中，占據著重要的地位，吃好瞭才能更好的投身於工作和學習中，那麼你知道早餐怎麼吃才有營養嗎?知道早餐吃什麼好嗎?今天我們就為大傢介紹一下營養早餐，大傢可以參考下。

營養早餐怎麼做

一、美味營養早餐湯面

材料：米面50克，熟排骨3-5塊，熟咸菜適量，蔥花適量。熟茶葉蛋一隻。

做法

1.鍋內放入適量的清水燒煮。

2.接著將適量的蔥花、鹽、味精、胡椒粉、食油裝入碗裡備用。

3.鍋開瞭放入米面煮和熟排骨、熟咸菜一起煮，面煮熟撈出放入碗內，加入適量的面湯拌勻即可。茶葉蛋剝殼與面同時食用。

二、營養早餐地瓜粥

材料：地瓜2細根，大米適量，水適量，食用油幾滴。

做法

1、準備材料，地瓜洗凈，去皮切丁。

2、接著將大米淘洗幹凈，用水泡一小會兒。

3、鍋裡燒水滾開後，滴入幾滴油，放入泡好的大火將大米煮開。

4、倒入地瓜丁。

5、再次大火煮開，轉小火，不時攪動。大概20分鐘後粥熟瓜軟即可關火。

小訣竅：煮粥時，開水下米或滴幾滴油可以防止米粘鍋。

三、暖胃早餐之草莓燕麥粥

材料：燕麥100G，草莓100G，牛奶200ml，水800ML。

做法

1.食材準備。

2.草莓切丁。

3.鍋中水燒開。

4.倒入燕麥片。

5.迅速攪拌。

6.蓋上鍋中火蓋燒一分鐘。轉小火。

7.加入牛奶，關火。

8.加草莓。

9.即成。

小訣竅：燕麥粥在煮制的過程中容易溢鍋，要時刻註意動靜~