失眠怎麼辦？老中醫教你四招調理睡眠

老中醫教你四招調理睡眠

1、睡個“子午覺”

中醫養生非常強調“子午覺”的作用，也就是說晚上（子時）要熟睡，白天（午時）要稍微休息一段時間。

每天午時陽氣正盛，休憩一會兒可以養陽。

午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長容易進入深睡眠，醒來後反而讓人感覺沒有精神。

2、晚上養心陰

人睡覺之時，五臟仍在不停地工作，特別是心臟最為辛苦，需要有意識地“犒勞”一下它。