中醫經絡養生法推薦 這些經脈你得註意

點按風府穴：

雙掌掌根貼於耳後，雙手中指彎曲以指尖點按頭後正中線的風府穴約1分鐘，力量適中。風府為督脈穴，常點按此穴可防治頭、頸疼痛，預防中風。

點百會、四神聰：

雙掌掌根貼於頭的兩側，然後以雙手中指指腹依次點按頭頂百會穴及四神聰穴，約1～3分鐘，力量適中。百會為督脈穴，四神聰為外經奇穴，頭為諸陽之會，常點按此二穴，可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等證。

點印堂：

以雙手中指指尖點按雙眉中間印堂穴，約1分鐘。印堂為經外奇穴，常點按此穴，可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證。

點太陽：

以雙手中指指腹分別點、揉兩側太陽穴，點法和揉法結合，約1分鐘。太陽為經外奇穴，常點按此穴可防治頭痛、目疾諸證。

點人中：

以左手中指指腹按人中穴。人中又稱水溝，為督脈穴，點胺此穴可醒腦提神，用於神志昏迷、驚風與腰脊強痛等證。上肢點穴按摩

取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少沖穴，然後以右手拇指指腹依次點按合谷穴、列缺穴、內關穴，也可點按左、右手的十宣穴。

下肢點穴按摩

換左手指點按右上肢各穴，穴位同上。下肢點穴按摩

以雙手中指指腹分別點、揉兩側足三裡穴和委中穴，點法和揉法結合。艾灸保健法

自我艾灸保健法

自我艾灸時多用艾條灸，因為艾條使用方便，也好控制。

取坐位，全身自然放松，呼吸平穩，心無雜念，將所施灸的部位暴露出來。灸時要註意防止火星落在皮膚上，避免燙傷。

懸灸上肢穴位：內關。

懸灸下肢穴位：湧泉、足三裡、三陰交。

被動艾灸法

被動艾灸也就是請他人幫助施以灸療，艾柱灸與艾條灸均可以，可根據情況選用。一般艾柱灸難度大一些，需要用心學習操作；艾條灸難度相對較小，容易操作控制，各人可根據自己的感覺進行選擇。

被灸者一般取仰臥位或俯臥位。全身自然放松，不要緊張，心情愉悅。然後將要施灸的部位暴露出來。施術者站於一旁，也可取坐位，手臂及身體自然放松，心無雜念，輕巧操作，從容緩和，不急不躁，全神貫註。

被動灸法多用於胸腹部或腰背部，養生的穴位有氣海穴、關元穴、中脘穴、神闕穴、華佗挾脊、腎俞、命門。按摩養生法

雙手拍頭

取坐位，頭身正直，然後用雙手掌在頭部施輕拍法，由前向後，均勻拍打，力量要輕柔有彈性，雙手輕拍約20次。

按摩後腦

兩手指交叉，抱在後頸枕下部，左右來回橫向搓摩約20次，力量要輕柔適中。

梳頭浴面

雙手五指分開如爪，自前額向後梳頭10次，繼而用手掌自上而下摩擦面頰10次。

旋摩耳輪

先用掌心旋摩耳郭前面10次，然後水平方向摩擦耳郭前面和後面10次。

叩齒咬牙

雙手掌輕按雙頰，先叩齒有聲36次，後咬牙無聲18次。然後下頜放松，用兩大指指腹向上托叩下頜36次。

彈鳴天鼓

雙掌掩耳，食指、中指、無名指在後枕輕輕摩擦，耳中聞擂鼓之聲約1分鐘，繼用無名指彈滑36次。

攪海咽津

舌尖先左後右在口腔內頰慢慢攪動10次，古稱“赤龍攪海”，至唾液滿口嗽津10次，分3小口用力引頸咽下，意想直至小腹丹田。

運目彈睛

頭部不動，眼珠向四周環視1周，正反方向各3次。然後用力緊閉雙眼，同時呼氣，待氣吐盡後，迅速睜大雙眼，同時吸氣，共3次。

按摩頸項

手掌自後頸慢慢按摩至前頸，中指尖點天突穴。左右手交替各做10次。

按摩腹肋

雙掌根緊按雙側腋下脅肋，自後向前按摩10次。然後左掌疊右掌上，按揉上腹心窩部10次，繼按順時針方向向左上腹推進，而後依次達左下腹、小腹、右下腹，回到心窩部，如此1～3遍。

搓腰揉腎

雙手虎口放雙側腰眼穴，用力旋揉36次。然後雙手上移至雙側腎俞穴，左右扭動腰部，自上而下按揉10次，共1～3遍。

拍打經絡

先用右掌拍打頭頂10次，繼用雙掌隨身體左右擺動左右交替依次拍打肩頸、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿，共1～3遍。

全身拍打

用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、肩部、頭部做輕松而富有彈性的拍打。

敲打命門

雙手握拳，通過自由轉腰時，用雙拳輪換敲打前後同側命門。

搓手浴面

雙手合掌胸前，相互摩擦至熱，然後快速分開，上下摩擦面部（包括眼、耳、口、鼻）。

摩掌熨目

雙手掌相互搓熱後，覆蓋雙眼，閉目熨睛。