教你做5款健康沙拉 吃出馬甲線讓你瘦不停

　　在這樣炎熱的夏天自己做沙拉，真的是一種享受，很多減肥人士也都會選擇沙拉，但是你知道嗎?並不是所有的沙拉都是可以減肥的，今天小編給大傢推薦幾款沙拉，讓你的瘦不停。

　　哈密瓜、西葫蘆菲達奶酪沙拉

　　材料：哈密瓜、西葫蘆、紅菊苣、芝麻菜、薄荷葉、菲達奶酪。

　　做法

　　1.小蔥切碎，放到檸檬汁裡，再和橄欖油混合並加入鹽、胡椒粉，制成檸檬小蔥醋汁。

　　2.西葫蘆切薄片，紅菊苣切成可食用的大小，芝麻菜和薄荷葉洗凈晾幹，菲達奶酪和哈密瓜切成小方塊。

　　3.將所有材料混合，加入檸檬、小蔥、醋汁，並稍以鹽和胡椒粉調味。

　　玉米西紅柿沙拉

　　材料：西紅柿、甜玉米、西洋菜、馬莧菜、紅米。

　　做法

　　1.以蘋果菌素茶為醋，和大藏芥末、百裡香及橄欖油混合，制成蘋果菌素茶醋。

　　2.各色西紅柿對半或者1/4份切開。

　　3.剝出甜玉米粒，過水焯熟。

　　4.紅米煮熟後放入冰水冰鎮，然後撈出瀝水。

　　5.將西洋菜、馬莧菜等所有材料混合，加入蘋果菌素茶醋，稍加鹽和胡椒粉調味。

　　暖女沙拉

　　材料：毛豆、紅豆、小扁豆、荷蘭豆、牛蒡、豆芽。

　　做法

　　1.毛豆去殼，用水焯熟。

　　2.紅豆煮熟後放入冰水再撈出瀝幹。與荷蘭豆分別焯熟後，放冰水再撈出瀝幹。

　　3.牛蒡去皮切成細條，煮熟後放入冰水冰鎮後撈出瀝幹。

　　4.將所有材料混合，加鹽和胡椒粉調味。

　　綠色女神科佈沙拉

　　材料：鷹嘴豆、橄欖、雞肉、西紅柿、黃瓜、腰果、混合蔬菜。

　　做法

　　1.將酸奶、芝麻醬和牛油果用攪拌機攪拌到果昔狀，加少量檸檬汁，用鹽和胡椒稍微調味，制成健康版綠色女神芝麻沙拉醬。

　　2.鷹嘴豆充分浸泡，加入烘焙用的蘇打粉煮熟。

　　3.雞肉洗凈切塊，用天都裡醬烤好。

　　4.西紅柿烤好後切成小塊，腰果烤至輕熟。

　　5.橄欖對半切開，黃瓜切小塊，混合羽衣甘藍、芝麻菜、西洋菜等蔬菜。

　　6.將所有材料混合，加入芝麻沙拉醬並以鹽和胡椒粉調味。

　　草莓茴香頭沙拉

　　材料：醃茴香、草莓、藜麥、開心果、甜菜、鷹嘴豆泥。

　　做法

　　1.將橙汁、檸檬汁、薄荷、辣椒、鹽和胡椒粉混合制成辣味橙汁。

　　2.混合蔬菜，如羽衣甘藍、芝麻菜、苦苣、西洋菜等，加入醃茴香頭、草莓、開心果和煮熟的秘魯藜麥。

　　3.在鷹嘴豆泥中加入適量甜菜汁。

　　4.將所有材料混合，加入辣味橙汁並以鹽和胡椒粉調味。