夏季如何減肥最有效 一周減肥食譜天天瘦

　　夏季如何減肥最有效?夏季到瞭，減肥又成為美眉最關註的話題，為瞭秀出好身材，總要付出努力，那麼夏季如何減肥最有效呢?其實飲食是控制減肥過程的一大要素，對於美女來說，每天減肥食譜必不可少，但是現在的減肥食譜成千上萬種，你該如何選擇 呢?下面為你介紹的一周減肥餐單，讓你周一到周日天天健康減肥。

　　第一天：

　　早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用

　　中餐：紅豆糯米飯一份(制作方麗本人已紀錄在食譜內)、黃花菜炒肉一盤

　　晚餐：豬肚蓮藕湯(制作方麗本同樣參照食譜)、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用

　　第一天的配餐主要幫助諸位解決周末滿足完口腹之欲後的水腫問題，不但可以消腫利尿，減肥的效果也不錯呢!而且氣血虛的美眉可以經常食用，打造水當當的紅潤面孔。

　　第二天：

　　早午餐： 香蕉一根+烤地瓜半條+燙絲瓜、金針菇、玉蜀黍(無調味)+水煮蛋蛋白兩個(蛋黃挑掉)

　　晚餐：烤地瓜半個+無油蔬菜湯

　　第三天：

　　早餐：全麥吐司1片+ 牛奶1杯+ 蘋果1個

　　午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個

　　晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個

　　第四天：

　　早餐：水煮蛋1個、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。

　　午餐：酸奶1杯、咸餅幹2片、黑咖啡或茶1杯。

　　晚餐：烤腸2根、白灼西蘭花1小盤、葡萄5顆左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。

　　第五天：

　　早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑，1/2個柚子或者柚子汁，1片吐司加一湯匙的花生醬

　　午餐：1/2 杯金槍魚，1片吐司，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

　　晚餐：3安士瘦肉或者雞肉，1杯青豆或者四季豆，1杯胡蘿卜，1個蘋果，1杯普通裝的香草味雪糕

　　第六天：

　　早餐：白水煮蛋1個

　　午餐：木耳為主菜(炒、拌都可，可以加入少量的瘦肉)，麥片粥1碗。

　　晚餐：黃瓜。

　　主打減肥菜：木耳

　　第七天：

　　早中餐：香腸、青菜絞肉蛋、竹筍豆腐蕃茄蛋、鹵雞腿

　　晚餐：茶葉蛋、燙青菜、墨西哥小雞翅

　　一周減肥餐單，通過上述的介紹，相信你對這有一定的瞭解。在這裡，需要提醒你的是在平時選擇合理健康的飲食，不需要過度節食，也不需要其它藥物方法就能夠實現減肥的願望。