跑步之後腿疼怎麼辦 5個方法幫你緩解疼痛

做整理運動

為避免跑步後腿疼，還是建議大傢在運動之前做邪昶略卦熱身準備運動，把筋骨伸開。在跑步之後呢，要做簡單的整理運動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。

熱毛巾敷

使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大范圍疼痛的話，也可以考慮泡個熱水澡，促進血液循環。

敲打按摩疼痛部位

我們可以敲打按摩腿部，從而促進肌肉內的乳酸排出，這樣很快腿就不疼瞭。

持續鍛煉

當你跑步腿疼時，一定是你長時間不運動導致的。那麼隻要你堅持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開，以後就不會痛瞭。

劇烈疼痛要就醫

如果是持續疼痛或者撕裂感疼痛，估計是肌肉拉傷，要及時就醫。