你真的會跑步嗎 教你如何正確跑步

晨跑

首先是晨跑。根據季節的不同晨跑的時間也需要做出不同的改變，夏季一般在清晨6點，冬季一般在日出後清晨7點左右。在晨跑之前不需要補充食物，要在晨跑之前的10~15分鐘喝一杯溫水，一方面起到保護胃黏膜的作用，另一方面補充適量的水分。

午飯後運動

午飯後運動。午飯後可以選擇散步的形式促進腸胃的消化，不提倡午後跑步。

晚飯後運動

晚飯後運動。晚飯後不宜立即跑步或運動，應在晚飯後半小時後方可，晚飯後運動建議選擇快步走的方式，在運動前10~15分鐘補充300CC~500CC的水，開始快步走運動。飯後快步走為30~40分鐘為宜，在促進腸道消化的情況下同樣起到鍛煉身體的作用。