減肥食譜推薦 五款菌類食譜清腸胃快速瘦身

　　菌類食物是最流行的低脂肪，富含維生素的最佳減肥食品，學會巧妙吃菌類食品，不僅能清腸胃，還能幫助瘦身。一起試試不同菌類的健康減肥食譜吧，讓你美味享瘦。下面小編介紹幾款菌類健康低脂餐的做法，讓大傢清理腸胃，快速瘦身!

　　蘑菇荷葉減肥湯

　　材料：蘑菇100克，荷葉1張

　　做法：

　　1.先把蘑菇和荷葉洗幹凈，然後把蘑菇放入鍋內，加上一大碗水。

　　2.沸騰後，把荷葉放入一起煮5分鐘加鹽即可。

　　排骨蘑菇湯

　　材料：大排骨500克，蘑菇100克，番茄100克，料酒15克，調味料適量

　　做法：

　　1.將每塊大排骨用刀背拍松，加料酒、鹽醃漬15分鐘。

　　2.鍋中加入沸水，放入大排骨、蘑菇，低火燉15分鐘，再用高火熬8分鐘，放入味精調味並放入番茄塊，煮沸即可。

　　雞翅蘑菇湯

　　材料：雞翅8個，蘑菇80克，芹菜3根，料酒3大匙，調味料適量

　　做法：

　　1.雞翅洗凈，去水加料酒、鹽、胡椒醃漬15分鐘。

　　2.入鍋中和水一起煮，沸騰後去泡沫，然後煮20分鐘。

　　3.芹菜莖切成4厘米長的段，蘑菇切薄片，放入鍋中，煮透用香油調味即可。

　　紅蘿卜蘑菇湯

　　材料：紅蘿卜150克，蘑菇50克，黃豆30克，西蘭花30克，調味料適量

　　做法：

　　1.紅蘿卜去皮切成小塊，蘑菇切片，黃豆泡透蒸熟，西蘭花掰成小顆。

　　2.燒鍋下油，放入紅蘿卜、蘑菇翻炒數次，放入清湯，用中火煮。

　　3.待紅蘿卜塊煮爛時，放入黃豆、西蘭花，調入鹽、味精、白糖，煮透即可食用。

　　黃瓜金針菇湯

　　材料：金針菇80克、香菇60克、大黃瓜100克、香菜、調味料適量

　　做法：

　　1.大黃瓜削皮、切片，香菇切條。

　　2.上述材料與金針菇加適量鹽、味精烹煮，出鍋前放入香菜。