蔬菜沙拉的做法大全 健康美味超有效瘦身

　　沙拉是很多人減肥人士的最愛，既美味又營養，還能幫助瘦身。沙拉的種類和做法非常多，那麼你知道蔬菜沙拉的做法嗎?你知道蔬菜沙拉怎麼做好吃嗎?今天小編教大傢自制3款美味蔬菜沙拉，一起來學習一下吧!

　　生菜沙拉

　　材料：生菜5片、黃瓜1根、羽衣甘藍5片、豌豆半小碗、蘋果1個，蛋黃醬適量。

　　制作

　　(1)、將黃瓜切片，蘋果且塊，生菜和羽衣甘藍掰成大小易入口的塊。

　　(2)、豌豆用開水焯熟。

　　(3)、將上述食材放入玻璃碗中，加入足量蛋黃醬。

　　(4)、攪拌均勻。

　　健康功效

　　能夠幫助人保護視力，還可以預防消化道癌癥，讓食物快速消化，促進人體的骨骼健康。

　　蓮藕沙拉

　　材料：蓮藕200g，茼蒿100g，白蘿卜50g，橄欖油2匙，白糖1匙，蔥花、黑芝麻、食鹽、食醋少許。

　　制作

　　(1)、蓮藕洗凈切片，茼蒿切段，，白蘿卜切條，各自用水焯一下，瀝幹、晾涼。

　　(2)、將所有材料放入玻璃碗中，加入橄欖油、白糖、食鹽、食醋，攪拌均勻。

　　(3)、在上面撒上黑芝麻和細蔥花做點綴。

　　健康功效

　　抑菌殺菌，提高身體免疫力，抗氧化，預防心血管疾病、降低膽固醇。

　　南瓜沙拉

　　材料：胡蘿卜1根、小南瓜半個、青椒1個、聖女果10顆、食醋、鹽少許，酸橙汁3大匙。

　　制作

　　(1)、胡蘿卜、南瓜且成塊，蒸熟。

　　(2)、聖女果對半切開，青椒切成條。

　　(3)、將上述食材倒入玻璃碗中，加入食醋、鹽、酸橙汁。

　　健康功效

　　有保護視力、促進視細胞生成，提高免疫力的功效，粗纖維還可以幫助身體排毒。