吃貨減肥福音：六款蔬菜食譜讓你瘦不停

　　每位愛美的人都希望自己能夠擁有一個平坦的腹部，但是隨著工作生活的忙碌，很多人飲食不規律，經常暴飲暴食，想要擁有完美身材已經成為瞭一件不容易的事情瞭。減肥成為瞭很多現代女性的“事業”，如何才能減肥成功呢?你知道減肥方法有哪些嗎?今天小編推薦給大傢6款蔬果減腹食譜，一起來瞭解一下吧!

　　一、綠豆苡仁粥

　　材料：

　　綠豆20克，苡仁20克

　　做法：

　　1.將苡仁及綠豆洗凈，然後用水浸泡隔夜

　　2.將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開

　　3.燒開後就用小火煮至熟透即可食用

　　4.由於粥品系列本身沒有什麼調味的，你可以適當加點砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多瞭，因為它們都是高熱量的東西哦

　　功效：綠豆和苡仁有利尿，改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點的產生，綠豆則有解毒的效果，使體內毒素盡快的排除。

　　二、白菜燉豆腐

　　材料：

　　大白菜250克，鹽適量，豆腐80克，醬油適量，薑片5克

　　做法：

　　1.將大白菜洗凈切成小段，豆腐切成塊狀

　　2.鍋燒熱後加油，放入薑片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下

　　3.加入豆腐，加些清水蓋過大白菜，用鹽調味，再燜煮數分鐘即可起鍋

　　功效：具有潤澤與美白皮膚的美容效果，還有去脂之效。

　　三、苦瓜瘦肉湯

　　材料：

　　豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克

　　做法：

　　1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊

　　2.鍋中放水煮開後，放入苦瓜燉煮約20分鐘

　　3.可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用

　　功效：具有消火解熱的作用，苦瓜還有去脂之效。

　　四、水果沙拉

　　材料：

　　蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量，哈密瓜半個，西瓜半個，蘋果1個，菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量。

　　做法：

　　哈密瓜，西瓜，蘋果，菠蘿，香蕉切丁入盤，把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中，加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻，把櫻桃放入加以點綴，最後依口味加入草莓汁即可。

　　功效：有解毒，排毒，去脂等功效。

　　五、幹貝絲瓜

　　材料：

　　絲瓜80克，幹貝1個，枸杞10克，鹽適量

　　做法：

　　1.將絲瓜去皮後切成塊狀;

　　2.幹貝加水，蔥和薑，一同放入鍋中蒸熟後撕成細絲;

　　3.油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入幹貝及枸杞一同煮至熟透，最後加鹽調味即可。

　　功效：祛脂降壓,豐胸,解毒,淋證,提高免疫力,健腦

　　六、西瓜雪泥

　　材料：

　　西瓜300克，果糖10克，冰塊適量

　　做法：

　　1.將西瓜去皮切成小塊

　　2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻

　　3.加入果糖拌勻即可

　　功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促進水分的排出，由於市場上買的果汁熱量很高，沒吃正餐照樣瘦不下來。所以最好以加冰塊為主，對於去脂很有幫助。