秋季吃什麼減肥 四款食譜月減10斤很輕松

　　秋季吃什麼減肥?現在秋季天氣正好，減肥是最合適不過瞭。秋季減肥的方法各色各樣，最關鍵就是日常飲食瞭。那麼秋季快速減肥食譜有哪些呢?下面小編就為大傢推薦幾款瘦身食譜，MM們趕緊看過來!

　　鹽烤秋刀魚

　　材料：秋刀魚，鹽，黑胡椒碎粒，檸檬汁

　　做法：

　　1 秋刀魚去除內臟魚腮，洗凈瀝幹;用鹽抹在秋刀魚上，並灑上少許黑胡椒碎粒、加些檸檬汁醃30分鐘左右;

　　2 用水沖幹凈魚的表面(醃制後會有血污)，用刀在魚身上劃幾刀;

　　3 烤箱預熱250度。烤盤墊錫紙，並塗抹一層油，將醃制好的秋刀魚排放在烤盤上;

　　4 再在魚身上灑些鹽，烤15-20分鐘至表面金黃(中間翻一次面)，取出滴上檸檬汁即可。

　　雪菜蒸豆腐

　　材料：嫩豆腐200克，雪菜80克，香菜少許，調味料：糖1大匙，蒜末1茶匙，油1大匙

　　做法：

　　1、豆腐切成5*5厘米大塊。

　　2、雪菜浸泡、洗凈、切碎，加入所有調味料拌勻。

　　3、將拌勻的雪菜鋪在豆腐的面上，放入蒸鍋，蒸15分鐘，撒上香菜即可。

　　涼拌高麗菜(6~8人份)

　　材料：高麗菜絲1500公克，洋蔥絲 120公克，胡蘿卜1條，蘋果1顆，優格240cc，沙拉60cc，柳丁汁3大匙，糖1大匙，白醋1大匙，薑末1/4大匙，芥末醬1/2小匙

　　做法：

　　(1)胡蘿卜切絲，蘋果去皮去核，然後切絲備用。

　　(2)將高麗菜絲、洋蔥絲、胡蘿卜絲、蘋果絲置於大碗中混合。

　　南瓜番茄排毒湯

　　材料：小番茄300克，小南瓜1個，紅蘿卜1根，富士蘋果一個，清水800克，蜂蜜1大勺

　　做法：

　　1、南瓜去掉瓜瓤，蘋果去皮，胡蘿卜分別切成小塊備用。

　　2、南瓜胡蘿卜加入足量清水，上火煲煮。

　　3、沸騰後，轉文火煲10分鐘。

　　4、加入蘋果大火煮沸。

　　5、加入小番茄，大火煮沸，最後轉文火煲10分鐘。等湯的溫度降到80度時，調入一大勺蜂蜜就可以瞭，酸酸甜甜很好喝。