引體向上的好處 引體向上有什麼作用

引體向上是我們都比較熟悉的一項運動，而且也是很多人比較喜歡一項運動，這種運動主要是測試上肢肌肉力量，還可以鍛煉背部的方法，下面我們就來具體瞭解一下引體向上的好處。

引體向上的好處

1.幫助長高

做引體向上時，身體是自然下垂的，它能使腰部和背部的肌肉在身體上放松，拉動自身重力的過程，有助於骨骼的緩慢生長，對高增長有一定的幫助和作用。

2.增強臂力

引體向上需要雙手在一定的寬度距離的基礎上握住單杠，需要肌肉軀幹的伸直，這樣能夠鍛煉肩部，增加肩膀的寬度，增強臂膀的力量和腰部的力量。

3.放松腰背部肌肉、鍛煉心肺功能

我們在做引體向上的時候，身體處於自然下垂的狀態，這樣對於腰部以及背部的肌肉可以等到充分的放松，對於長個有幫助。如果再配合適當的呼氣和吐氣，可以鍛煉心肺功能。

4.增強肱二頭肌

引體向上需要雙手在一定寬度的距離上握住單杠，需要肌肉軀幹挺直，這樣才能鍛煉肩部，增加肩部的寬度，增強手臂的力量和腰部力量。

5.有助於脊柱健康

引體向上對人體的脊柱健康有重要的影響，經常聯系引體向上不但可以矯正脊柱位置，改變輕度脊柱側彎、駝背、含胸等不良體態。對於輕度腰間盤突出，肩頸痛有顯著的治療效果。

6.減肥

對於體重超常的人群來說，也可以通過引體向上的鍛煉來達到減肥的作用，引體向上可以加倍練習人體的上肢及肩帶力量，消耗熱量，燃燒脂肪。但是對於這種減肥的方式，還需要及時地控制住體重，並同步跟進實施減肥的計劃。

引體向上的好處就為大傢介紹到這裡瞭，引體向上是比較常見而且也是力量型的運動項目，做起來也是比較簡單，而且還能對腰部、背部鍛煉，還有減肥的作用，是非常不錯的運動。