遊泳能減肥嗎 遊泳的好處有哪些

在炎炎的夏日遊泳是一項非常好的有氧運動，遊泳時能夠大量的消耗體能，促進人體的新陳代謝，30分鐘就能夠消耗將近1100千焦的熱量，所以對於一些人來說，夏天遊泳是最好的減肥方式。那麼遊泳真的能減肥嗎？一起來看看吧。

遊泳能減肥嗎

遊泳能減肥。在遊泳時，雖然是靠著手部和腿部運動來讓身體遊動起來。但其實，遊泳的過程中全身都需要動起來，所以遊泳是能鍛煉全身的，對於減肥來說效果也很不錯。水的阻力比較大，在水中運動的燃脂度會比在陸地上運動的要更高。所以，遊泳是比較快的減肥運動。

遊泳的好處有哪些

1.增強抵抗力

遊泳的時候體內會消耗很大能量，能促進新陳代謝，增強人體對外界的適應度，還能提高內分泌功能，讓垂體功能增加從而提高抵抗力。經常遊泳的人身體抵抗力都很好，並且還不容易感冒。

2.減肥

遊泳是一項激烈的運動，而且水傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水中喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在遊泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪也會悄悄地消失。但是每次遊泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。

3.提高骨質

遊泳可以提高骨質這一點已經被專業的項目研究得以論證，因此想要骨骼更加健康，那不妨選選遊泳這項運動。

4.增強心肌功能

遊泳能增強我們的心肌功能，因為我們在遊泳的時候，身體的各種器官都需要參與，消耗的能量也比較多。這樣一來，就能起到促進血液循環，為器官提供更多的營養物質的作用。經常遊泳能讓我們的心肌功能增強，讓血管壁的厚度增強，彈性變大，遊泳對心臟也有很大幫助。

5.緩解運動哮喘

遊泳的時候人們可以呼吸到更加濕潤的空氣，因此對於呼吸功能可以達到很好的改善效果，因此遊泳可以緩解哮喘癥狀，從根本上還可以提高肺部的健康狀況。

6.美容護膚

遊泳是在水中進行，長期濕度較高的環境，對皮膚是很好的滋潤與保養。遊泳可以讓皮膚有充足的水分的保養，而且還可以有對皮膚有按摩作用的好處，對於保護皮膚有一定的好處。

相信大傢看完上文的介紹後，對遊泳能減肥嗎已經有所瞭解瞭，此外文中還為大傢介紹瞭遊泳的好處有哪些，希望以上內容可以幫助到大傢。