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推薦四食譜滋補潤肺

更新日期:2023-11-02 12:36:54  來源:大中華養生網

導讀秋天氣候幹燥,是一個需要進補的季節。我們平時的飲食都需要多多改善,註意養肺潤肺,那麼你知道秋季養生有哪些健康飲食嗎?你知道養生食譜有哪些嗎?今天小編為大傢推薦幾款秋季養生菜...

  秋天氣候幹燥,是一個需要進補的季節。我們平時的飲食都需要多多改善,註意養肺潤肺,那麼你知道秋季養生有哪些健康飲食嗎?你知道養生食譜有哪些嗎?今天小編為大傢推薦幾款秋季養生菜譜,一起來學習一下吧!

  清蒸鱸魚

  【材料】鱸魚1條,生薑、蔥、蒸魚鼓油、胡椒粉、鹽、食用油

  【做法】

  1、將鱸魚去內臟、清洗幹凈,在魚身兩面橫切幾刀,然後抹上鹽和胡椒粉

  2、將生薑去皮切絲,蔥切段

  3、將蔥段塞到魚肚子裡,薑絲放在魚身上

  4、燒開水,放入隔水蒸6-8分鐘,關火,需虛蒸五分鐘,取出後撒上蔥花

  5、取適量食用油燒熱,澆在魚身上,再淋上蒸魚鼓油即可

  【功效】補腦、補肝腎、益脾胃、化痰止咳

  牛蒡湯

  【材料】牛蒡、光雞、胡蘿卜、雪耳、無花果

  【做法】

  1、先將雪耳用水泡發,去蒂,撕成大小適中的塊狀

  2、將牛蒡洗幹凈,去外皮,切厚片

  3、胡蘿卜洗凈切塊,無花果洗凈備用

  4、將光雞洗凈斬塊,汆水撈起沖洗幹凈,備用

  5、將準備好的所有材料一起放入鍋內,加入適量的清水,用武火煮沸後,轉小火煲1個半小時,最後加入適量鹽調味即可

  【功效】清熱解毒、潤肺利咽、增強抵抗力

  黑木耳炒肉

  【材料】黑木耳、豬瘦肉、淀粉、雞精、鹽、生抽、食用油

  【做法】

  1、將黑木耳泡好,洗幹凈,撕成小塊

  2、將豬瘦肉洗幹凈、切塊,加入適量的鹽、生抽、淀粉、油攪拌均勻,稍微醃制10分鐘

  3、炒鍋下油,快速炒豬肉,炒好後盛出備用

  4、再起油鍋,開始炒黑木耳,加入適量鹽、清水,快炒熟後,加入炒好的瘦肉、一點醬油翻炒,最後加入適量雞精調味即可

  【功效】清除胃腸道中的粉塵,防止粉塵對消化道的危害

  蟲草花瘦肉湯

  【材料】蟲草花15g,瘦肉250g,紅棗6個,薑片、鹽

  【做法】

  1、將瘦肉洗幹凈,切塊;紅棗、蟲草花泡洗幹凈;生薑去皮切塊

  2、將瘦肉、薑片一起放入鍋中煮20分鐘,然後加入紅棗、蟲草花,繼續煮40分鐘,加入少許鹽調味即可

  【功效】滋補、提高人體免疫力、補肺健脾、益肝護肝等