散步的好處 散步的功效與作用

生命在於運動，而散步可以說是最健康的運動瞭，散步的好處有很多，通過散步可以讓我們的身體更健康，下面我們就來具體看看散步的好處。

散步的好處

1.緩解疲勞

人們在散步時會呼吸道新鮮的空氣，能夠看到優美的景色，這樣可以刺激大腦皮層讓其感覺到興奮，從而可以緩解人們工作當中的疲勞，而且還具有提神醒腦的作用。

2.有益心臟健康

研究者們發現每天散步30分鐘可以降低患上代謝綜合癥的風險，抑制一系列可能導致心臟病的危險因素的發展，還能降低患糖尿病和中風的風險。

3.預防疾病

在散步的時候會活動全身的關節，讓身體的肌肉都得到鍛煉，讓人們能夠更好的代謝，血液變的更加流暢。經常散步時可以降低一些疾病的發病率，能夠預防動脈硬化等疾病。

4.降低乳腺癌的風險

根據美國醫學協會的一份刊物，即使是每周僅散步幾小時，也能顯著降低患上乳腺癌的風險。此觀點認為這是由於散步能降低體內脂肪的水平，而脂肪是雌性激素的來源之一。該項研究調查瞭74000名50-79歲之間絕經後的婦女。對於正常婦女來說，散步可一定程度上的降低患該病的風險。

5.幫助入睡

專傢認為散步可以增進快感激素5-羥色胺的水平，該激素能使你放松。或者，由於散步，體溫升高，你的大腦會得到降低體溫的信號，體溫降低也促進瞭睡眠。

6.促進消化

在散步的時候腹部肌肉會出現適當的收縮，從而對腸胃起到一定按摩的作用，人們在吃完晚飯之後多走一走，是可以讓腸胃更好的蠕動，讓人們更好的吸收每日的進食。

上面就是為大傢介紹的散步的好處相關內容，希望今天分享的內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。