秋季吃什麼減肥 四款食譜吃出好身材

　　現在已經進入秋季，秋季是易長胖的時節，所以大傢務必要註意，減肥不可半途而廢。那麼秋季該如何減肥呢?單純運動是不夠的，有什麼膳食能幫助減肥呢?那麼有沒有既能養生，又能減肥的膳食呢?下面小編給大傢推薦幾道秋季的養生膳食供大傢參考，讓你吃出痩美身材，一起來看看。

　　西蘭花小鮑魚

　　材料：西蘭花半朵 新鮮小鮑魚5個 胡椒粉 蠔油 鹽 糖 蔥 蒜 紹酒

　　做法：

　　①小鮑魚洗凈去殼，蔥蒜切末、西蘭花切小朵。

　　②西蘭花加鹽、油飛水撈出待用。

　　③小鮑魚開水裡加紹酒飛水去異味撈出待用。

　　④鍋中，煸香蔥蒜、煸炒鮑魚汁蠔油出香味，加少許湯，放入鮑魚，加鹽糖，胡椒粉調味，小火入味，大火收汁即可裝盤。

　　秋季排毒養顏調理湯

　　做法：

　　①白蘿卜切大塊，加水、白果、枸杞用大火煮沸，改文火煲約40分鐘;

　　②倒入蝦，大火再煮到滾，就可以瞭;

　　③喝的時候按自己的口味加鹽調味;

　　④煲到酥爛的白蘿卜純凈剔透入口即化，為瞭健康就忽略它的副產品吧。

　　香菇木耳湯

　　材料：香菇 木耳 白蘿卜 雞蛋

　　做法：

　　①水發木耳、香菇，大蘿卜洗凈備用

　　②都切成絲

　　③把這些都放在開水裡煮，煮熟後撒入蛋花，放入適量的鹽、雞精、少許的白胡椒粉和香油調味，即可出鍋。

　　涼拌枸杞頭

　　材料：枸杞頭適量 胡蘿卜一根 芝麻、生抽、芝麻油、糖、醋、鹽適量

　　做法：

　　①枸杞頭摘清洗凈。胡蘿卜切絲。

　　②鍋內加入適量水，調入適量鹽和一點點油，燒開後加入枸杞頭汆燙至熟，瀝幹水分備用。

　　③鍋內熱少許油，加入胡蘿卜煸炒至熟，加入少許鹽調味。

　　④枸杞頭和胡蘿卜晾涼後調入適量生抽、醋、糖、芝麻油拌勻。

　　⑤撒上適量白芝麻增香即可。

　　看瞭以上的幾道膳食，對於愛做菜的您來說是不是很簡單呢?那麼趕緊動手，為自己做好這些美味又養生，還能減肥的膳食好好的犒賞自己吧。