打羽毛球的好處和壞處 打羽毛球的利弊

羽毛球是一項在中國少有普及的運動之一，對於場地的要求低，同時對於個人的素質要求也很低，所以也是一種全民性國際化運動，有的人打羽毛球是為瞭鍛煉身體，也有的人說自己打羽毛球後身體疼，下面就和大傢說說打羽毛球的好處和壞處。

打羽毛球的好處

1.增加骨質密度

打羽毛球有助於增長形成骨質的細胞，這些細胞會使骨質密度增加，有助於累積鈣矩陣，使人身體的力量加強。

2.排毒養顏

打羽毛球過程中會出大量的汗，新陳代謝功能也得到加強。通過大量的出汗可以把你身體內的毒素排出體外。

3.治頸椎病

在進行羽毛球運動的時候，需要眼睛、手腕、手部和肩膀協調配合，在打球的時候手臂會帶動肩部運動，能夠有效鍛煉肩部，如果每天堅持打一個小時以上的羽毛球，能夠預防骨質增生，治療頸椎腰椎病。

4.鍛煉眼力

打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，大大促進瞭眼球組織的血液循環，從而改善瞭睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。特別是用眼過度的人，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。

5.增強肺活量

長期進行打羽毛球鍛煉使肺功能變強，增大肺活量。進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

6.減肥瘦身

打羽毛球作為全身運動，可以讓人汗流浹背，消耗熱量，身體內多餘的脂肪也在運動中得到燃燒。一般打羽毛球1小時可以有助於燃燒脂肪熱量480卡路裡，堅持羽毛球運動能有比較好的減效果的。

打羽毛球的壞處

1.造成網球肘

打球後肘關節疼痛，就是打球的時候造成瞭“網球肘”，形成的原因可能是反手動作不順暢、但還是使勁打的結果。

2.肩部拉傷

在打完羽毛球後，肩膀感覺很痛，有的甚至整個肩膀都無法抬起來，這就是所謂的肩部拉傷。在打球時沒有用對方法和肌肉力量不足，大力扣殺都是會導致肩部拉傷的。

3.容易膝關節勞損

打羽毛球是一個用膝比較多的運動，作為經常吃勁的關節，如果膝蓋周圍的肌肉力量不足，就會慢慢造成勞損。

相信大傢看完上文的介紹後，對打羽毛球的好處和壞處已經有瞭更多的瞭解瞭，希望以上內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。