高抬腿運動有什麼好處 高抬腿有哪些功效

高抬腿運動是較常見且簡單易做的有氧運動之一，一般分為原地高抬腿與高抬腿跑兩種。那麼高抬腿運動有什麼好處呢？接下來就為大傢介紹。

高抬腿運動有什麼好處

1.促進肝臟解毒

在高抬腿時，血液會迅速回流到身體的其它部位，促進血液循環，激發人體分泌的激素潛能，可加強肝臟、腎臟的解毒和排毒。

2.增進血液循環

通過高抬腿動作可以讓腿部得到充分的放松，其內部的血液循環也會加快，使的肺部和心臟得到充足的氧氣，促使腿部和其它部位的血液循環活躍起來。

3.保護心臟、穩定血壓

高抬腿時，因丹田訓練呼吸，減少肺部濁氣的自行順利排出，解決心胸之間的鬱悶，幫助降低心裡壓力，對穩定平穩起到良好的作用。

4.健脾降脂

在高抬腿時，也可改善脾的運動功能，運動瞭脾胃，自然可以增加穩定血糖的能力，起到一定的健脾，降血脂的療效。

5.瘦身

高抬腿屬於一種常見的有氧運動之一，是鍛煉腿部肌肉和和腹部肌肉的一種有效方式，科學的安排鍛煉時間和強度能夠起到適度的瘦身作用。

6.增加生理功能

在高抬腿時，大小腸自然會增加蠕動，促進消化，增強人體膀胱的調節機能，所以輔助提高男女的生理功能。

7.保護脊椎

在高抬腿時，脊椎保持水平，全身肌肉放松富有彈性，氣血通暢，脊椎和關節都能得到一定的氣血傳導作用，從而可以起到保護脊椎、防止關節退化的作用。

以上就是為大傢介紹的高抬腿運動有什麼好處相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。