做深蹲有什麼好處 深蹲的功效和作用

深蹲也是比較常見的一種運動方式，其簡單易學動作非常簡單，如果深蹲時方法合理，又可以堅持下來，身體在得到調節之後健康也會得到保障。下面我們就來看看做深蹲有什麼好處。

做深蹲有什麼好處

1.促進男性體內性激素的分泌

在做深蹲的時候會刺激到男性的生殖器官，可以刺激睪丸激素的分泌，進而促進人體全身肌肉的生長，增加鍛煉的效果。

2.強健心肺功能

在深蹲的過程中需要調整自己的呼吸，並且進行有效的深呼吸，這個過程中能夠不斷促進胸腔的最大化吸氣、呼氣，從而幫助提高肺活量，增強心肺功能。

3.提高抵抗力

在不斷深蹲的過程中身體的循環保持良好，免疫功能可以激活，往往可以達到提高抵抗力的作用。

4.增強腿部力量

深蹲直接鍛煉的就是大腿部的肌肉，經常做深蹲動作可以增強腿部的力量，還能有助於鍛煉大腿肌肉，讓肌肉變得更強壯，腿部也會變得更有勁。

5.促進下肢血液循環

通過深蹲可以讓下肢的活動量增多，在不斷活動的過程中血液循環速度加快，血液可以及時輸送給身體需要的部位，滿足身體需求。

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