運動後喝什麼水最好 適合運動後喝的水

一般運動後會消耗很多的能量，很多人在運動後直接喝水，運動後喝水是要慎重選擇，不是所有的水產品都是適合的，下面就為大傢介紹運動後喝什麼水最好。

運動後喝什麼水最好

1.白開水

在運動過程中，水分散失，因此，補水是運動後的頭等大事。白開水經過燒制，裡面可見的碳酸鈣會出現沉積，這樣更加有利於我們的健康。

2.蔬菜汁

蔬菜汁中含有大量人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量低，在運動後喝蔬菜汁既能及時為人體補充水分和其他營養，而且有助排毒消化，有利於減肥。

3.堿性飲料

劇烈活動時，體內熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗後，需要及時補充水分，否則不僅導致疲勞和體溫調節障礙，也會引起酸性代謝產物的蓄積，從而導致疲勞和運動能力的下降。因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的堿性飲料。

4.淡鹽水

運動後全身感覺很黏，而且還有點咸的，其實運動是我們消耗體內的大量鹽水，所以適當補充一下鹽可以調節我們體內鹽分平衡。

上面就是為大傢介紹的運動後喝什麼水最好相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。