夜跑的好處 夜跑的功效與作用

夜跑是現代生活很流行的一種運動方式，很多上班族都會在平時選擇夜跑，夜跑不限制時間也不限制場合地方，是很受大傢歡迎與喜愛的一種健身運動，那麼夜跑的好處有哪些呢？一起來看看吧。

夜跑的好處

1.增強鍛煉效果

夜跑人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應加強，能增強跑步的鍛煉效果。

2.延緩衰老

夜跑正好是多數人體力的最佳時期，通過夜跑能加強新陳代謝，可以起到延緩衰老等功效，讓自己變得更年輕更有活力。

3.改善睡眠

跑步的過程中能夠促進大腦的供血量和供氧量，在夜跑完成後，回傢再洗個熱水澡，身體得到放松，晚上的睡眠質量自然也就能提高瞭。註意的是，最好選在睡前一個小時結束跑步。

4.避免血栓

夜晚身體血液中的血小板數量相對較小，此時夜跑就能很好的避免血栓的現象。

5.有利於提升工作效率

夜跑之後，心情和身體都得到放松，第二天的精神狀況佳，工作效率也隨之提升。

6.利於減肥

夜跑減肥更有效果，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利於脂肪的燃燒。

7.避免曬黑

白天跑步的話一大早紫外線就很強，而晚上溫度降下來，此時夜跑就不用擔心曬黑的問題啦。

相信大傢看完上文的介紹後，對夜跑的好處已經有瞭更多的瞭解瞭，希望以上內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。