夏季減肥食譜 四食譜速效刮油瘦不停

　　現在正值夏季，天氣炎熱，除瞭消暑降火，減肥也是人們最關註的話題之一，為瞭能hold住火辣夏季，很多人都紛紛加入瞭減肥隊伍，為完美身材而奮鬥，該如何有效減肥是人們迫切要解決的問題，那麼該如何快速有效減肥呢?不妨從飲食下手，日常傢常菜就能幫助我們輕松減肥，下面小編就給大傢推薦四款減肥傢常菜，速效刮油讓你瘦到尖叫，一起來看看。

　　芒果西米露

　　材料：芒果3個 西米4小抓 純凈水 砂糖少許。

　　做法：1、西米煮至透明，關火，冷卻。

　　2、芒果洗凈削成小塊，切下放入碗中，用勺碾得稍爛。

　　3、取2/3處理好的芒果，加少量水、砂糖，放入料理機打成濃稠液體。

　　4.倒出，淋上剩下的1/3的芒果肉，和冷卻的西米粒，冷凍20分鐘即可。

　　減肥秘籍：芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫理論認為，肥胖的病因是“濕”、“痰”、“水滯”所致，故芒果是減肥輕身之果品。

　　芹菜番茄蔬菜湯

　　材料：芹菜桿 高湯料 番茄 香菇 鷹嘴豆

　　做法：1、油加熱，下芹菜和香菇炒香後。

　　2、加入水，加入高湯料煮，下番茄和鷹嘴豆。

　　3、加一點鹽，熟瞭就可以出鍋啦。

　　減肥秘籍：所用的食材全都是減肥的聖品，還含有粗纖維，對人體的健康以及肌膚都特別好。

　　蠔油西蘭花杏鮑菇木耳

　　材料：西蘭花，杏鮑菇，木耳，蠔油，醬油，鹽，生粉

　　做法：1、把蠔油，醬油，一點點水和鹽調在一起。

　　2、用開水加一點鹽和油，煮開後燙一下西蘭花。

　　3、木耳和杏鮑菇也是一樣的分別燙好。

　　4、調好的蠔油汁和食材一起下鍋，炒2分鐘。

　　5、生粉加一點點水，勾芡收汁。

　　減肥秘籍：蘭花杏鮑菇木耳中大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，而且對水腫效果特別明顯。

　　枸杞銀耳木瓜羹

　　材料：銀耳 枸杞 冰糖 木瓜 蜂蜜

　　做法：1、銀耳泡熱水，浸泡2個小時，剪去蒂以後，沖洗幹凈，加水放入高壓鍋，同時放點冰糖。

　　2、高壓鍋工作的時候，洗幹凈枸杞，用熱水稍許浸泡下，瀝幹。

　　3、等高壓鍋工作完畢，倒入枸杞，等待冷卻。然後裝碗後，放上木瓜和蜂蜜即可。

　　減肥秘籍：木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉，減低胃腸的工作量。