三款營養美味減肥食譜 堅持吃瘦10斤很輕松

　　飲食減肥一直是胖友們熱捧的，因為飲食營養又減肥，最重要的是它還具備瞭美味的特質!這麼好的飲食減肥方法，你怎麼能夠錯過呢?那麼減肥吃什麼好呢?今天就跟隨著小編一起來看看美味又營養的減肥食譜是如何制作的吧!

　　蛋花酒釀圓子

　　主料：糯米粉100克、溫水適量、酒釀一盒、雞蛋2個

　　輔料：冰糖少量、枸杞少量、桂花少量

　　蛋花酒釀圓子的做法步驟：

　　1、糯米粉溫水和面，揉成面團

　　2、面團揉成細長條，切1CM寬小劑子

　　3、小劑子揉成小圓子

　　4、酒釀和水1：3左右燒開，加枸杞、桂花、冰糖(要少)，然後加入酒釀

　　5、倒入蛋液，蛋液沿鍋打圈倒入，邊倒邊用筷子攪開

　　6、等小圓子全都飄上來後關火成碗，吃!

　　小編評價：對於女性和減肥人士來講，酒釀則更有它的獨到之處。酒釀中含有大量對人體有益的菌類，把做好的酒釀汁液用來敷臉就是最好的美白面模，再加上含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助於改善胸部血液循環，從而達到豐胸的效果，這比 吃一筐胡蘿卜或木瓜可有用多瞭。同時，酒釀有升散通利之功效，經常食用，可以輕身，從而達到減肥的功效。

　　南瓜玉米粥

　　主料：南瓜200克、玉米1根、大米50克

　　南瓜玉米粥的做法步驟：

　　1、南瓜去皮切片上鍋蒸熟;

　　2、玉米剝粒洗凈;

　　3、大米加水煮成較稠的粥;

　　4、晾涼的蒸熟的南瓜和玉米加少量水打成汁;(留少量玉米粒和南瓜塊)

　　5、南瓜玉米汁倒入粥中攪拌均勻;

　　6、加入剩下的玉米粒煮熟，當中攪拌一下以免粘底;

　　7、加入剩下的南瓜塊拌勻即可。可以加鹽或糖調味。我覺得南瓜和玉米的原味就很好瞭。

　　小編評價：常吃南瓜之所以有助瘦身，在於南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化，而且南瓜的熱量很低。此外，南瓜中的果膠成分可以吸附腸道中的代謝廢物，生物堿、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺，有利於排出體內毒素、提高細胞免疫力。

　　高湯蘿卜

　　主料：紅蘿卜1根、高湯、奶白菜心3棵、枸杞少許

　　高湯浸有機蘿卜的做法步驟：

　　1、備齊所需材料，枸杞浸泡。

　　2、紅蘿卜去皮切厚片。

　　3、用模具刻出花朵的造型。

　　4、把所有蘿卜塊都按照同樣的方法刻出花朵。

　　5、把刻好造型的蘿卜放入高湯中清煮，什麼都不用放。

　　6、約煮15-20分鐘，見蘿卜煮軟，放入奶白菜心，燙一下即可撈出，點綴浸泡好的枸杞即可。

　　小編評價：胡蘿卜含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，使人體吸收營養更全面。同時，植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的，不僅能抑制人體進食甜食和油膩食物的欲望，還能預防感冒，鞏固視力。 胡蘿卜瘦身飲品推薦