夏季減肥六款食譜 健脾養胃又消脂

皮皮蝦的營養價值

觸角第一對內肢頂端分為三個鞭狀肢，第二對的外肢為鱗片狀。胸部有五;對附肢，其末端為銳鉤狀，以捕挾食物。胸部六節，前五節的附肢具鰓，第六對腹肢發達，與尾節組成尾扇。蝦姑雌雄異體，雄者胸部末節生有交接器。是營養豐富、汁鮮肉嫩的海珍品，其肉質含水分較多，肉味鮮甜嫩滑，淡而柔軟，並且有一種特殊誘人的鮮味;每年的春季是其產卵的季節，此時食用為最佳，肥壯的蝦蛄腦部滿是膏脂，肉質十分鮮嫩，味美可口，營養豐富。

皮皮蝦的做法

椒鹽皮皮蝦

材料：皮皮(賴料蝦)蝦1000克，紅尖椒3個，蒜一頭，醬油。

做法：

1紅尖椒和蒜剁成末。

2油燒熱，把蝦倒入炸至金黃，撈起。

3鍋裡留底油，燒熱後倒入尖椒末和蒜末炒香。

4倒入炸好的蝦，翻炒均勻，倒入適量醬油，炒均後起鍋裝盤。

鹽水皮皮蝦

原料：皮皮蝦兩斤、青紅椒適量

調料：鹽、薑汁、玫瑰露

做法：先要把皮皮蝦用清水沖洗幾遍，然後在鍋裡加上適量的清水，加入一些鹽、薑汁，再點上幾滴玫瑰露，將味道調和好以後，將洗凈的皮皮蝦放入鍋中，用中火燒煮。大概3分鐘，皮皮蝦的顏色由青變粉，而且此時的蝦肉熟得剛剛好，將皮皮蝦撈出裝盤，再撒上一些切好的青紅椒絲，一盤清淡爽口、原汁原味的美味鹽水皮皮蝦就做好瞭。

特點：做好的鹽水皮皮蝦看上去粉嫩晶瑩，肥嫩的蝦肉透過蝦殼若隱若現，實在是道美味。

香辣皮皮蝦

原料：皮皮蝦兩斤 調料：秘制香辣油、幹紅辣椒(燈籠椒)、花椒、豆瓣醬、薑、蔥

做法：皮皮蝦用清水洗凈瀝幹。蔥和辣椒切段，薑切片。鍋內放入適量的秘制香辣油加熱，放入辣椒、花椒粒、豆瓣醬、蔥、薑煸炒，然後把皮皮蝦放入一同炒制，等到蝦身變色後，稍微加上一點清水，用小火稍微燉制一會兒，就可出鍋瞭。

特點：香辣皮皮蝦紅而透亮，麻辣鮮香，隔著好遠就能聞到誘人的麻辣味道。

懷孕能吃皮皮蝦嗎

對於喜歡吃海鮮的人來說，皮皮蝦是一種難以抵擋的美味誘惑。皮皮蝦的肉質鮮嫩，口感獨特，富含多種營養元素。對於喜歡吃海鮮的孕婦來說，皮皮蝦是不容錯過的美味。那麼，孕婦能吃皮皮蝦嗎?下面一起來看看。

孕婦能吃皮皮蝦

皮皮蝦肉質鮮美、松軟，容易消化。皮皮蝦中含有豐富蛋白質和鈣等元素，對於孕期的準媽媽們來說。吃皮皮蝦不僅可以解自己的海鮮饞，還可以補充鈣元素。對自己和寶寶的身體健康都是很有益處的，所以，孕婦能吃皮皮蝦。

吃皮皮蝦的好處

1蝦含有很高的鈣，孕婦註意從第四個月開始要多吃含鈣的食物，吃蝦尤有補鈣功效。

2蝦的卵磷脂促BB大腦發育;蝦中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調節作用，能很好的保護心血管系統，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利於預防高血壓及心肌梗死。

3蝦含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調節作用，能很好的保護孕婦心血管系統。

4蝦含有比較豐富的蛋白質，且其肉質松軟，易消化吸收，孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質。

5蝦的通乳作用較強，並且富含磷、鈣、對小兒、孕婦尤有補益功效。蝦有通乳作用，如果產後乳汁少或無乳汁，取鮮蝦肉500克，研碎，黃酒熱服，每日3次，連服幾日，可起到催乳作用。

吃皮皮蝦的註意事項

皮皮蝦味道鮮美，富含多種營養元素。但是吃皮皮蝦時應牢記一些註意事項。

1吃皮皮蝦的時候一定不能同時吃大量維生素C，否則，可生成三價砷，能致死。

2皮皮蝦不宜與豬肉同食，會損精。

3皮皮蝦忌與狗肉、雞肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食，會引起痢疾。

4喝果汁的同時也不能吃蝦，這樣會導致腹瀉。

最後溫馨提醒，皮皮蝦對孕婦來說是一種好食物，孕婦可以多吃新鮮的皮皮蝦，但還是要註意節制。

　　荷葉茯苓粥

　　[配料] 荷葉1張(鮮、幹均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。

　　[做法] 先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。

　　[功效] 清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢(對心血管疾病、神經衰弱者亦有療效)。

　　奶油春瓜球

　　[配料]春瓜500克，煉乳20克，熟火腿10克，精鹽、鮮湯、香油、水淀粉、味精各適量。

　　[做法]春瓜去皮，洗凈削成見圓小球，入沸水略煮後，倒入冷水使之冷卻。將春瓜球排放在大碗內，加鹽、味精、鮮湯上籠用武火蒸30分鐘取出。把春瓜球復入盆中，湯倒入鍋中加煉乳煮沸後，用水淀粉勾芡，春瓜球入鍋內，淋上香油攪拌均勻，最後撒上火腿末出鍋即成。

　　[功效]清熱解毒，生津除煩，補虛損，益脾胃。

　　蒜泥菠菜

　　[配料]菠菜，蒜泥，香油，鹽，雞精，醋，黃，紅辣椒。

　　[做法]1、菠菜去掉老葉，洗凈，放入沸水中焯一下備用(在水中放一點食用油可使菜保持青翠)。2、將蒜泥、香油、鹽、雞精、醋放入小碗中拌勻。3、將焯好的菠菜整齊的碼放在盤中，再將調好的汁淋在菠菜上，灑上黃、紅辣椒末點綴就可以上桌瞭。

　　[功效]清熱解暑，生津除煩。

　　清拌苦瓜

　　[配料]苦瓜250克，辣油、香油各10克，鹽、糖、味精各適量，蒜5瓣。

　　[做法]1、苦瓜洗凈，去籽，切絲，在開水中燙一下，入涼開水中浸涼、撈出。2、將鹽、辣油、香油、糖、蒜(搗成泥)、味精放在一起，調勻，倒在苦瓜絲中，拌勻即可。

　　[功效]清心火，去煩燥。