夏季減肥進行時 五食譜幫你高效燃脂

胡先生，五十多歲，平日較易為芝麻小事操心，是個容易緊張、焦慮的人，平常睡眠品質並不是很好。這幾年來，經濟不景氣，生意不好做，使他憂心如焚。白天工作時，深怕事情辦不好，總是放心不下，肌肉緊繃，搞得精疲力盡;晚上回傢瞭，卻仍不斷地打電話聯絡事情;夜裡，終於可以好好休息瞭，他卻不斷地思考，腦子不斷地想起今天的事，又盤算著明天的事，輾轉反側，時睡時醒，多夢。

為瞭獲得充足的睡眠，於是開始服用安眠藥，起初一顆就很有效，二年下來，現在服用三顆，也隻是淺眠而已。胡先生是慢性失眠典型的例子。

失眠的原因