減肥六食譜大戰肥肉

　　氣溫漸漸回升，夏天的腳步越來越近，又要到大秀身材的時候，想要hold住夏季，那麼現在開始就要抓緊時間減肥瞭，迅速瘦身，讓自己在夏天能夠自信地展現身材。那麼該如何減肥呢?今天美眉們的福音來瞭，今天小編為大傢帶來幾款又開胃又瘦身的減肥食譜，讓你吃的開心痩美迎接火辣夏季，一起來看看!

　　食譜一：涼拌海蜇絲

　　材料：海蜇絲 30g 、蕃茄 50g 、小黃瓜 40g

　　做法：

　　①準備醋1大匙、高湯1/2大匙、鹽2/3小匙、醬油少許、辣椒醬少許，混合攪拌作成淋汁。

　　②先將海蜇絲泡水，瀝幹後切絲，再取1/3的淋汁加以醃漬。

　　③將小黃瓜切片，加鹽醃一下，蕃茄汆燙去皮切絲。

　　④稍微凈除小黃瓜的鹽分，再與其它的材料混合攪拌，最後淋上淋汁即可。

　　食譜二：冰鎮梅汁苦瓜

　　材料：苦瓜、薑、香菜、醃制的梅子、梅汁

　　做法：

　　①將苦瓜切半、去囊;放入水中煮後，以冰塊冰鎮，再將苦瓜切成長片狀;

　　②香菜切碎末、薑切絲;

　　③將薑絲、冰鎮過的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁後均勻攪拌，並置入冰箱醃2小時;

　　④從冰箱取出，倒入盤中再次攪拌後即可食用。

　　食譜三：酸辣蘋果絲

　　材料：蘋果1/2個，青椒30克，甜椒30克。白醋、白糖、鹽、紅辣椒各少許。

　　做法：

　　①蘋果洗凈切絲，泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，瀝去水分備用。

　　②青椒、甜椒。紅辣椒洗凈切絲後，和蘋果絲加調味料拌勻即可。

　　食譜四：薄荷蔬菜沙拉

　　材料：薄荷葉20克，生菜葉100克。優格、鹽、胡椒粉、玉米粒、小黃瓜、番茄、三椒絲、雞肉丁各少許。

　　做法：

　　薄荷葉切碎，與優格、鹽、胡椒粉一同拌勻。

　　②用生菜葉排放於盤底，放少許玉米粒，再加入小黃瓜、番茄、三椒絲。

　　③把雞肉丁炒熟拌入，淋上薄荷優格醬汁即可。

　　食譜五：蜜糖蘆薈露

　　材料：新鮮蘆薈4-5根，黑棗5克，蜂蜜適量。

　　做法：

　　①蘆薈洗凈、去外皮，取出內肉備用;黑棗洗凈，去核、切半。

　　②鍋中倒入3杯水煮開，放入黑棗略煮，加入A料調勻，再加入蘆薈肉續煮約10分鐘即可。

　　食譜六：芒果蘆薈優酪乳

　　材料：芒果1個，蘆薈1片，優酪乳1小瓶，蜂蜜少許。

　　做法：

　　①芒果去皮、去核，果肉備用。

　　②蘆薈撕去表皮，將透明果肉放入果汁機中，加入芒果、優酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。