經絡養生之面部按摩方法 浴面擦鼻振耳鳴天鼓

　　頭面部按摩是一件十分重要且十分簡單的事情，可以讓大傢增強免疫力促進新陳代謝從而獲得健康。那麼如何按摩面部呢?下面我們就來看一下頭面部按摩的具體操作吧!

　　【按摩方法】

　　1.頭面部操作

　　(1)浴面：兩手搓熱，或以溫水溫熱後，手指並攏，平掌緊貼面部，作洗臉上下推擦動作，上至發際下至頜骨下緣。然後按揉面部各穴。

　　(2)擦鼻：用兩手中指指腹推擦鼻之兩側，由攢竹至迎香。然後兩手食指位於鼻根，用力擠壓穴位，配合振法，再由鼻根向鼻翼兩側迎香滑動按揉。

　　(3)按抹捏鼻：兩手指尖緊按迎香穴，邊按邊振動;然後揉鼻尖，並向鼻根部移動;再以拇、食二指面從鼻根部、鼻梁部向鼻翼部抹動;最後以拇、食二指捏鼻孔，一捏一放，每分鐘60次左右。

　　(4)鳴天鼓：兩手掌掩耳，食指疊於中指指背側，再下滑使食指輕輕敲擊枕部風池穴處，耳中可聽到擊鼓之聲，名日“鳴天鼓”.然後以拇、食指或食指分別按揉耳門、聽宮、聽會等耳周穴位。

　　(5)振耳：用兩手食指指面按壓耳道，一按一放，快速振動，使耳道內產生振動。

　　(6)扯耳叩翳風：用拇、食二指捏緊耳垂或耳尖，一上一下拉扯，力量適中。然後以食指指尖叩擊兩側翳風穴。

　　(7)捏耳揉穴：以拇食二指自耳垂起逐次捏揉全耳廓。然後拿一火柴棒，按壓耳穴，由下而上逐次按揉，如有痛點或敏感點，則多按揉一會。

　　(8)梳發：五指張開按於前額部，由前向後順手運頂摩發，宛如梳頭狀。

　　(9)按百會：食指或中指指面按於百會，並作前後、左右推揉動作。

　　(10)抹眼按睛明：閉目，用兩手食指指面按於眼瞼上，自內向外抹動，每分鐘抹動60次;然後按揉睛明穴。

　　(11)切承泣：再上動作，以食指指尖切壓承泣，用力均勻，不可切破皮膚，邊切邊振。

　　(12)叩齒：口唇微閉，上下齒有節奏地叩擊，門齒與嚼齒交替進行。

　　(13)凈口吞津：口唇微閉，用舌在齒唇之間用力卷抹，左右擺動;然後舌頂上腭，津流自溢滿口，再徐徐咽下。

　　(14)動唇：上下嘴唇有節奏地向口內吸入，並用門牙較輕咬唇，上下交替進行。

　　自我按摩保健法其實是最簡單的養生方法瞭，在平時生活中我們有時間就可以進行，對於頭面部按摩希望大傢多多的做一些，讓我們在生活中擁有健康的身體，何樂不為呢?