春季排毒消脂四食譜

　　春季減肥食譜有哪些?又到一年春季減肥進行時，是時候制定相適宜的減肥食譜瞭，選擇清淡的食物緩解油膩，為身材瘋狂甩脂。今天小編與你分享春季排毒減肥食譜，為腸內環境來個徹底的大掃除，無毒一身輕，讓你享受美食更享瘦，妹紙們還等什麼，趕緊來挑一款美味食譜開始瘦身吧。

　　1、五谷米飯

　　材料準備：糙米半碗、蘿卜幹適量、食用油1滴、五寶粉適量、鹽適量。

　　制作方法：首先把糙米在清水中浸泡2個小時，之後倒入飯鍋中，並加入少量鹽和一滴油，蒸熟後再糙米表面撒上蘿卜幹和五寶粉，五谷米飯就做好瞭。

　　小貼士：由於糙米保留瞭米糠，因此含有十分豐富的纖維素，有助於排毒通便，吸脂效果也十分顯著。營養專傢建議，除瞭食用糙米飯外，早餐中還可選擇食用糙米粥和糙米制成的豆漿，同樣具有極強的減肥效果。

　　2、排骨豆芽湯

　　材料準備：新鮮排骨、黃豆芽、蔥薑、料酒、鹽。

　　制作方法：將排骨剁成小塊，並用水焯一下洗凈。蔥切成段，生薑切成薄片。之後將黃豆芽清洗幹凈，與準備好的排骨一同下入鍋中，加入適當清水和生薑片，以大火燒開，之後轉為小火慢燉。1個小時左右排骨就差不多燉爛瞭，關心挑出薑片扔掉，在鍋中加入少量鹽和料酒進行調味，最後加入一點蔥花提味。

　　小貼士：在鍋中加水時盡量加足量的水，避免在煲制的過程中加二次水。另外，排骨豆芽湯湯汁濃鬱味美，營養十分豐富，可清理腸內環境，使身體無毒輕松。

　　3、牛蒡清腸湯

　　材料準備：400cc牛蒡汁、100cc香吉士汁。

　　制作方法：準備出所需量的牛蒡汁和香吉士汁，隻需將它們混合搭配在一起，用勺子攪拌均勻後即可飲用。

　　小貼士：牛蒡含有獨特的牛蒡貳，也許你並不熟悉這種成分，但它可增強新陳代謝、活血化瘀，同時調節腸內環境，排空體內毒素，促進腸道蠕動。營養專傢建議，每天飯前空腹時飲用一次即可。另外，由於牛蒡的鉀含量較高，因此，腎功能不是很好的朋友不要飲用。

　　4、紅薯點心

　　材料準備：1塊紅薯、3朵銀耳、蜂蜜適量。

　　制作方法：首先將銀耳在清水中浸泡一會兒，泡軟後切碎一旁備用，之後紅薯去皮切成小塊，準備一鍋水，將準備好的銀耳和紅薯下入鍋中煮至熟爛。最後可根據個人口味加入適量蜂蜜進行調味，就能當小點心吃瞭。

　　小貼士：紅薯的纖維素含量是十分豐富的，不但味道香甜，口感也很柔軟，常吃紅薯對腸胃健康有保健作用，同時促進排毒，避免因便秘造成的腹部肥胖。營養專傢建議，每天於兩餐之前食用一次，每天共吃2次。

　　排毒不能隻依靠排毒減肥食譜，平時多運動也有關鍵的，尤其是可促進腸胃的腰腹部運動。另外，中國減肥網小編提醒大傢，排毒不能依賴服用藥物，調節自身體質更為重要，人體機能可以正常運轉，那麼無需依賴藥物也可達到排毒目的，如果經常服用排毒藥物，則會使人體機能失衡，影響瞭自身排毒作用。