八種水果創新吃法 超有效美容又瘦身

　　水果可以美容減肥，這是眾所周知的，水果不僅美味營養，而且減肥效果超好，常吃水果不僅能美容還可以減肥，那麼水果怎麼吃減肥最有效呢?下面介紹8款美容又瘦身的食譜。

　　1.酸甜菠蘿飯

　　材料：大米、糯米(大米和糯米的比例為1：1或2：1)、菠蘿、葡萄幹、甜玉米粒、橄欖油(幾滴)、冰糖(可多放些)

　　做法：①糯米至少浸泡4小時，大米泡20分鐘;菠蘿切大塊在淡鹽水中浸泡10分鐘，然後切成丁;葡萄幹洗凈;②所有材料入電飯煲，加入跟平時蒸米飯一樣多的水，再滴入幾滴橄欖油，蒸熟即可，吃前攪拌均勻。

　　2.酸奶蘋果沙拉

　　用料：酸奶150ml、蘋果2個、奇異果1個、草莓50g、葡萄50g

　　做法：①蘋果洗凈去核切成小塊，奇異果去皮切成小塊，草莓與葡萄切塊;②將調好的酸奶倒入水果中，並且攪拌均勻，即成酸奶蘋果沙拉。

　　小貼士：酸奶要盡量選擇低脂濃稠、味道香濃的，這樣酸奶才能均勻地掛在蘋果塊上。

　　3.西瓜銀耳

　　材料：西瓜、銀耳、冰糖

　　做法：①銀耳溫水泡發，洗凈，去蒂，撕片，浸在冰糖水中;②將西瓜挖成瓜球，也浸在冰糖水中;③放入冰箱冷藏一會兒，拿出即可食用，或者，不用冷藏也可以食用。

　　4.香蕉酸奶

　　原料：香蕉兩支、酸奶500毫升、巧克力適量

　　做法：①香蕉去皮切成小丁;②把一半放入攪拌機中，倒入酸奶攪拌成香蕉酸奶糊;③把另一半香蕉丁放到杯子裡，然後倒入香蕉酸奶;④用巧克力刮刀，在巧克力上取一些巧克力碎，撒到酸奶上。

　　5.奇異蛋羹

　　原料：獼猴桃果渣、雞蛋1個

　　輔料：葡萄幹適量、白糖少許

　　做法：①將雞蛋打散，和獼猴桃果渣混合均勻，果渣與蛋液的比例最好是1:1;②將葡萄幹倒入混合均勻的果渣蛋液中(如果用的葡萄幹甜度不高，就加一點糖)，蒙上保鮮膜，保鮮膜上戳幾個小洞，上鍋蒸熟即可。

　　6.檸檬大拌菜

　　原料：檸檬一個、胡蘿卜半根、紫洋蔥半頭、黃瓜一根、尖椒3根

　　調料：細砂糖20克、橄欖油、海鹽適量

　　做法：①將檸檬表面的黃色表皮用擦子擦下;②將擦下的檸檬皮屑放入糖中拌勻備用;③將擦掉皮屑的檸檬壓用刀刨成兩半，用工具壓榨出檸檬汁;④將檸檬汁倒入皮屑砂糖中，混合攪拌均勻備用;⑤蔬菜洗凈控幹水分切成細絲;⑥將切好的蔬菜絲放入攪拌盆中，倒入少許橄欖油;⑦用筷子攪拌，使橄欖油均勻包裹住每一根菜絲;⑧倒入酸甜檸檬糖汁，拌勻;⑨最後加入少許海鹽調味，制作完成。

　　7.芒果百合果蔬拌

　　材料：百合2個、芒果1個、黃瓜1根、圓白菜適量

　　調料：色拉醬、原味番茄醬

　　做法：①百合剝去外層的枯瓣，洗凈;芒果去皮去核切1公分見方的小塊;黃瓜去皮，切與芒果同等大小的塊;圓白菜洗凈用手撕成1公分見方的小片;②將加工好的所有材料混合，放入密封盒中，放入冰箱中冷藏三十分鐘;③取一小碗，放入同等份量的色拉醬與番茄醬，充分拌勻;④吃時將醬料倒入混合果蔬中，充分拌勻即可。

　　8.茉莉木瓜香體粥

　　原料：木瓜300g左右、大米150g、茉莉花七八朵

　　做法：①茉莉花用開水沖泡開後，連花帶茶水一起倒進鍋中，加入洗凈的米，開始煮粥。要是用新鮮的茉莉花，則後放，和木瓜一起下鍋即可;②煮粥的時候，我們來處理木瓜：將木瓜去皮，用勺子刮去黑籽，果肉切小塊，備用;③粥快煮至粘稠時，下入木瓜，繼續煮七八分鐘即可，晾至溫熱時可以加一點蜂蜜調味。