春季減肥五款瘦身湯

　　春季是減肥的好季節，經過一個冬季的“藏”養生，我們身體也蓄積瞭很多毒素，所以到瞭春季要想減肥首先要排清毒素，那麼春季該如何排毒減肥呢?從美食下手相信是很多胖友的最愛，那麼春季減肥吃什麼好呢?今天胖紙們的福音來瞭，小編為大傢精選瞭六款美味瘦身湯，營養健康又有助於排毒瘦身，一起來看看吧。

　　一、什錦蔬菜湯

　　材料：香菇3至4個、平口蘑菇5至6片、洋蔥2個、蘆筍1根、柿子椒紅、黃各1個、高湯600毫升、月桂樹葉1枚、鹽、胡椒各少許、橄欖油、醋、綠菜葉(切碎)少許

　　制作方法：

　　1.將蘑菇及蔬菜切塊。

　　2.用中火將蘑菇烤香，放入少量鹽和胡椒。洋蔥和蘆筍用中火炒熟。

　　3.用橄欖油將鍋溫熱，倒入高湯，再放進蘑菇和月桂樹葉，用微火煮。

　　4.煮10分鐘左右加入柿子椒，用鹽、胡椒調味。

　　盛入器皿中，撒上綠菜葉及醋。

　　適宜癥狀：肥胖、體虛

　　二、紅薯芝麻濃湯

　　材料：紅薯1個、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、黃油半匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量

　　制作方法：

　　1.把紅薯剝皮，切成3厘米的長條洗凈。

　　2.將黃油放入鍋中溫熱。洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半熟。

　　3.將炒好的紅薯與洋蔥倒入高湯鍋中用微弱的中火煮，等紅薯變軟後取出搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒。

　　4.一起倒入器皿中，撒上黑芝麻。

　　適宜癥狀：便秘、長有色斑

　　三、青蘋果紅棗煲生魚

　　原料：生魚(黑魚)1條、青蘋果2個、豬大骨50克。

　　調料：南北杏、老薑、紅棗、鹽。

　　做法：

　　1.豬大骨用開水汆燙，洗凈後加入清水、老薑，大火煮開轉小火熬兩小時後，撈出骨頭，留湯備用。

　　2.生魚宰殺、去雜、清洗，鍋中油燒熱，放入魚炸熟取出。

　　3.蘋果去皮，分切8塊，去芯、籽。

　　4.將魚和蘋果一同放入豬大骨湯中再煲一個半小時，最後放鹽調好味即可盛出。

　　四、酸辣湯

　　材料：基本蔬菜湯1碗、紅辣椒半根、韭菜適量、豆腐半塊、醋1勺、醬油半勺、辣油2茶匙、藕粉水2勺。

　　做法：

　　在鍋中倒入蔬菜湯，將辣椒切好加入，用中火煮沸後，放點豆腐，煮3-4分鐘，加點醋、醬油和辣油調味，最後用藕粉水勾芡。

　　紅辣椒和辣油中都含有辣椒素，這種辛辣成分與蔬菜中的維生素E共同作用下，能刺激全身的血液循環，加速新陳代謝，體溫升高，脂肪更能有效地燃燒起來。同時，豆腐富含鐵質，為你補充充足的營養，保溫效果大大增加。

　　五、根菜濃湯

　　材料：基本蔬菜湯1碗、水2碗、蓮藕70克、蘿卜5厘米、牛蒡半根、香腸2根、鹽和胡椒粉少許。

　　做法：

　　將牛蒡和蓮藕、蘿卜去皮洗凈，隨意切塊備用。在鍋中倒入基本蔬菜湯和水，用中火熬煮，沸騰後，加入蘿卜、蓮藕和牛蒡，熬煮20分鐘，最後切點香腸放進鍋中，稍稍煮3分鐘，最後放點鹽和胡椒粉調味即可。

　　牛蒡、蓮藕、蘿卜等根菜類食物都是膳食纖維相當豐富的，想要將腸道內滯留的老舊廢物和毒素一並排出，沒有比膳食纖維更有效的瞭!另外，低聚糖和乳酸菌又能重整腸道環境，減肥效果UP UP UP!