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冬季輕松減肥七食譜

更新日期:2023-11-02 09:33:30  來源:大中華養生網

導讀冬季到瞭,胖紙們的“挑戰”也來瞭,在這個美食季節,話說誰能抵擋得住美食的誘惑呢?這樣一來,胖紙們為減肥所付出的的努力不是要白費瞭嗎?不用怕,今天小編就教大傢冬季如何減肥...

  冬季到瞭,胖紙們的“挑戰”也來瞭,在這個美食季節,話說誰能抵擋得住美食的誘惑呢?這樣一來,胖紙們為減肥所付出的的努力不是要白費瞭嗎?不用怕,今天小編就教大傢冬季如何減肥?讓你享受美食更享瘦,下面小編給大傢推薦幾款冬季減肥食譜,讓你輕松瘦身,一起來看看吧。

  香甜玉米羹

  食材:鮮玉米1根、玉米片半碗、雞蛋2個、玉米淀粉1湯匙、白砂糖適量

  做法:1)準備原料。

  2)雞蛋打散,玉米切掉玉米粒,用料理機打成漿,過濾備用,淀粉加半湯匙水兌開。

  3)玉米汁加等量水煮開,依據口味加入糖。

  4)放入玉米片煮開後倒入水淀粉。攪拌均勻。

  5)潑入蛋液迅速攪拌關火。

  6)燜一會即可。

  百合銀耳炒蝦仁

  食材:幹銀耳20g、百合幹20g、蝦仁60g、油適量、鹽適量、糖8g、白醋3g、雞精4g、料酒2ml、胡椒粉2ml、淀粉5ml、蔥花適量

  做法:

  1)準備好食材。

  2)銀耳和百合用溫水浸泡3小時。

  3)銀耳去根。

  4)用手把銀耳撕成小朵。

  5)鍋裡水燒開,放入銀耳和百合焯2分鐘。

  6)撈出控水備用。

  7)蝦仁加入料酒,淀粉2ml,白胡椒粉。

  8)用手抓均勻醃制10分鐘。

  9)鍋裡倒油燒熱,下入銀耳和百合翻炒半分鐘。

  10)加入糖,鹽,醋,雞精調味。

  11)下入蝦仁翻炒均勻。

  12)剩餘3ml淀粉加水攪拌均勻成水淀粉,倒入鍋裡。

  13)撒上蔥花。

  14)大火翻炒收汁濃稠即可。

  紫薯銀耳羹

  食材:銀耳100g、鮮百合50g、紫薯100g、冰糖50g

  做法:

  1)銀耳泡水洗凈去掉根部黃色的部分,用手撕成小朵

  2)百合掰開洗凈

  3)準備所需冰糖

  4)紫薯去皮切丁蒸熟備用

  5)鍋中加水煮沸,放入銀耳煮至出膠(小火煮大概要40-60分鐘)

  6)銀耳出膠後加入蒸熟的紫薯7)加入冰糖調味

  8)最後加入鮮百合,繼續煮至百合軟爛即可

  蘋果湯

  食材:蘋果500g、蜂蜜適量、枸杞適量

  做法:1)將枸杞泡水幾分鐘,清洗幹凈備用。

  2)備好蘋果。

  3)切去蘋果壞的部分,去核,不要削皮,並將蘋果切成大丁。

  4)取一煮鍋,將蘋果放入,並倒入適量的清水。註:500克蘋果大約500毫升的水。

  5)大火煮開,轉小火25分鐘。註:怕酸可以加點白糖或冰糖與蘋果同煮。

  6)最後將枸杞倒入,煮開就可以享用瞭。註:也可調點蜂蜜口味更加好。

  小米粥

  食材:蘋果1個、小米100g、水1000ml

  做法:1)所有材料準備好。

  2)小米沖洗2遍。

  3)蘋果去皮去核後切小丁。

  4)高壓鍋中先放入水,再放入小米。

  5)然後放入蘋果丁。

  6)加蓋放到爐子上大火燒開,上汽後轉小火煮20分鐘。

  蔥香牛奶紅薯餅

  食材:紅薯120g、面粉50g、香蔥適量、牛奶適量、雞蛋1個、食油適量、鹽適量

  做法:1)準備好紅薯、雞蛋、面粉、香蔥、提子。牛奶。

  2)紅薯洗凈、去皮、切細粒;香蔥洗凈、切細粒。

  3)雞蛋煮熟;雞蛋和提子用花刀分成兩半備用。

  4)紅薯粒倒入面粉中,加入鹽、胡椒粉、適量的牛奶拌成稀糊。

  5)小煎鍋燒熱,抹上一層油。

  6)倒入面糊,小火煎至面糊邊緣凝固。

  7)撒上蔥粒,繼續煎至面糊全凝固。

  8)翻一面,煎至兩面微黃。

  9)煎好的紅薯餅,分割成小塊,搭配雞蛋、提子裝盤食用。

  海帶豆腐湯

  食材:嫩豆腐1塊、海帶結100g、白蘑菇50g、幹蝦米10g、濃縮雞汁1大勺、雞粉少許

  做法:1)按照食材與調料準備好菜品所需主料及輔料;

  2)豆腐切成5厘米見方的小塊,海帶結切菱形片,白蘑菇切片;

  3)鍋中放入500ml清水燒開,加入一大勺濃縮雞汁,攪拌均勻;

  4)將切好的豆腐塊放入湯中;

  5)大火燒開後轉小火,將海帶片放入湯中;

  6)加入洗凈瀝幹水分是幹蝦米;

  7)再加入切片的白蘑菇,攪拌均勻;

  8)中火煮3分鐘,加入適量雞粉調味即可。