冬季潤肺養顏四食譜

　　臨近小寒時節，天氣將越來越冷，這個時候很多女性朋友抵抗力也不斷下降，幹燥的天氣不讓女性朋友有點招架不住，身體很容易出現咽幹、鼻燥、皮膚幹燥等癥狀，所以潤肺養顏成瞭女性冬季養生的重頭戲，如何潤肺養顏是很多女性迫切想要解決的問題，那麼冬季女性如何潤肺養顏呢?從飲食下手是最佳選擇之一，今天小編就給大傢推薦幾款潤肺養顏食譜，讓你吃出健康，保持美麗面容，一起來看看吧。

　　1、蓮藕排骨湯

　　材料：排骨、蓮藕、薑片、蔥段、香片、桂皮、紅棗、貢菊、山楂。

　　做法：

　　1、排骨焯水，去沫子。

　　2、放入薑片、蔥段、香片、桂皮、紅棗、貢菊、山楂燉1個小時。

　　3、藕去皮切塊，放入砂鍋，燉20分鐘，加少許鹽出鍋。

　　材料：完整的豬肺1個(大概1斤半左右)，白蘿卜600克，蜜棗3個，生薑5片。(3-4人份)

　　2、銀耳紅棗湯

　　材料：銀耳兩大朵、紅棗12-16顆、冰糖適量(根據自己口味來放)

　　做法：

　　1、銀耳用冷水浸泡到充分漲發，用廚房剪刀剪去蒂部，用手將銀耳撕成小塊，反復淘洗後瀝幹備用。

　　2、紅棗用水清洗後備用。

　　3、紫砂鍋添足水，將銀耳、紅棗放入，大火燒開後，轉小火慢熬2-3小時，看銀耳熬到全部融化成膠狀。

　　4、按自己口味放入冰糖，攪拌到溶化即可關火食用。

　　3、山藥蘿卜粥

　　材料：大米50克、山藥100克、白蘿卜100克、芹菜末或香蔥碎適量、胡椒粉適量

　　做法：

　　1、大米洗凈，山藥洗凈削去外皮後切成滾刀塊、白蘿卜洗凈後切塊或片

　　2、砂鍋中加水煮開後，倒入大米、山藥、白蘿卜

　　3、水再次煮沸後，轉小火煮約30分鐘即可

　　4、食用時撒上少許胡椒粉和芹菜末

　　5、如喜歡有些味道，可加少許鹽

　　4、木瓜生魚湯

　　木瓜和生魚的性平和，將它們一起煮湯喝，營養豐富且補水滋潤，女性飲用有助肌膚健康，改善冬季幹燥情況。　
　　材料：木瓜、生魚、紅棗

　　做法：首先先洗凈木瓜，將其切開，去除裡面的瓜籽，然後切成大塊。將紅棗去核洗凈，將生魚洗凈之後切成片狀。先往鍋裡加適量的清水，燒開，然後將所有的材料放進去煮，大火煮沸之後再轉成慢火煲煮2小時。