霧霾天寶寶清肺食譜

　　12月1日以來，霧霾延續多日，影響范圍大、持續時間長。霧霾的毒害是巨大的，霧霾期間，人體會出現多種呼吸道癥狀，尤以呼吸道感染、消化系統疾病等為甚，灰霾不僅對呼吸系統，對心腦血管、神經系統也有影響。幼兒的呼吸道短，鼻腔較窄，黏膜薄弱，比成人更容易受到霧霾天氣的侵害，造成咽喉、氣管等部位的痛癢不適，引發炎癥。霧霾天如何給寶寶清肺呢?下面小編推薦四款清肺食譜，一起來看看吧。

　　專傢建議：霧霾天氣，應減少戶外運動，盡量讓寶寶待在室內，及時給寶寶清洗臉部和鼻腔，還要註意經常給寶寶漱口，清除附著在口腔的臟東西。

　　兒科專傢介紹說，幼兒的呼吸道短，鼻腔較窄，黏膜薄弱，比成人更容易受到霧霾天氣的侵害，造成咽喉、氣管等部位的痛癢不適，引發炎癥。另外，幼兒的免疫系統發育不成熟，粉塵更易入侵。此時，傢長若護理不當，如給孩子穿衣過多或過少、室內通風差等，更易引起幼兒防禦功能下降。

　　對抗霧霾，專傢建議傢長通過以下途徑加強預防，提高幼兒抵抗力：首先，應減少戶外運動，盡量讓寶寶待在室內，並減少開窗通風時間，等太陽出來後再開窗通風為宜。其次，傢長應幫助寶寶選擇合適的棉質口罩，一般不過敏，易清洗，且註意口罩應與寶寶的臉部貼合，防止粉塵從不密合處進入，選擇口罩最好的辦法是帶寶寶到藥店挑選。再次，要及時給寶寶清洗臉部和鼻腔，清洗時用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒清潔幹凈;鼻腔的清洗方法，可以讓寶寶洗凈雙手後，手捧溫水，用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，重復這個動作數次，鼻腔裡的臟東西就可以清理幹凈瞭。最後，還要註意經常給寶寶漱口，清除附著在口腔的臟東西。除上述措施外，傢長可以多讓寶寶食用蔬菜水果，不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用;少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橙子等清肺化痰食品。

　　專傢支招：如何給寶寶“清肺”?

　　1、霧霾天，盡量減少帶孩子出行;

　　2、如果出去散步，盡量選擇能見度相對較好的時段;

　　3、小寶寶最好戴純棉口罩;

　　4、不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗;

　　5、在室內打開加濕器;

　　6、如果傢中有過敏或者哮喘寶寶，最好安裝空氣凈化器;

　　7、勤洗臉、漱口、清理鼻腔。

　　霧霾天氣 寶寶“清肺”食譜推薦

　　【一】黑木耳大棗粥

　　原料：黑木耳30克，粳米100克，大棗數枚，冰糖適量。

　　做法：將木耳用涼清水浸泡半天，撈出洗凈與粳米、大棗同煮為稀粥，加入冰糖即成。

　　【二】雪梨百合潤肺湯

　　原料：雪梨1個 百合若幹片 枸杞10粒

　　做法：將雪梨塊和百合放入鍋中，倒入清水，大火煮開後，撇去湯面的浮沫。然後蓋上鍋蓋，煮20分鐘後，放入枸杞，再煮2分鐘。

　　【三】銀耳蓮子百合排骨湯

　　原料：蓮子、銀耳、百合、排骨

　　做法：蓮子、銀耳、百合都用溫水泡發，清洗幹凈;

　　排骨洗凈、放進砂鍋加清水燒開、撇去浮沫，加蓮子和銀耳轉小火煲90分鐘。

　　【四】豬血菠菜湯

　　原料：菠菜3棵，豬血100克、蔥段10克，鹽、香油各適量。

　　做法：鍋置火上，放入適量香油，炒香蔥段後放入適量開水，大火煮開。

　　將豬血放入鍋中，煮至水再次滾沸，加入菠菜段、鹽，離火。(菠菜可提前用開水焯下)

　　【溫馨提醒】當霧霾來襲，保護我們的呼吸道，其健康意義可不僅僅局限在呼吸道的保健上。同時，作為傢長，也要註意防范霧霾的侵害。平時很多人習慣早晚外出鍛煉，建議霧霾天氣應暫停鍛煉和劇烈運動。