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霧霾天寶寶清肺食譜

更新日期:2023-11-02 09:08:11  來源:大中華養生網

導讀12月1日以來,霧霾延續多日,影響范圍大、持續時間長。霧霾的毒害是巨大的,霧霾期間,人體會出現多種呼吸道癥狀,尤以呼吸道感染、消化系統疾病等為甚,灰霾不僅對呼吸系統,對心...

  12月1日以來,霧霾延續多日,影響范圍大、持續時間長。霧霾的毒害是巨大的,霧霾期間,人體會出現多種呼吸道癥狀,尤以呼吸道感染、消化系統疾病等為甚,灰霾不僅對呼吸系統,對心腦血管、神經系統也有影響。幼兒的呼吸道短,鼻腔較窄,黏膜薄弱,比成人更容易受到霧霾天氣的侵害,造成咽喉、氣管等部位的痛癢不適,引發炎癥。霧霾天如何給寶寶清肺呢?下面小編推薦四款清肺食譜,一起來看看吧。

  專傢建議:霧霾天氣,應減少戶外運動,盡量讓寶寶待在室內,及時給寶寶清洗臉部和鼻腔,還要註意經常給寶寶漱口,清除附著在口腔的臟東西。

  兒科專傢介紹說,幼兒的呼吸道短,鼻腔較窄,黏膜薄弱,比成人更容易受到霧霾天氣的侵害,造成咽喉、氣管等部位的痛癢不適,引發炎癥。另外,幼兒的免疫系統發育不成熟,粉塵更易入侵。此時,傢長若護理不當,如給孩子穿衣過多或過少、室內通風差等,更易引起幼兒防禦功能下降。

  對抗霧霾,專傢建議傢長通過以下途徑加強預防,提高幼兒抵抗力:首先,應減少戶外運動,盡量讓寶寶待在室內,並減少開窗通風時間,等太陽出來後再開窗通風為宜。其次,傢長應幫助寶寶選擇合適的棉質口罩,一般不過敏,易清洗,且註意口罩應與寶寶的臉部貼合,防止粉塵從不密合處進入,選擇口罩最好的辦法是帶寶寶到藥店挑選。再次,要及時給寶寶清洗臉部和鼻腔,清洗時用溫水,可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒清潔幹凈;鼻腔的清洗方法,可以讓寶寶洗凈雙手後,手捧溫水,用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕,重復這個動作數次,鼻腔裡的臟東西就可以清理幹凈瞭。最後,還要註意經常給寶寶漱口,清除附著在口腔的臟東西。除上述措施外,傢長可以多讓寶寶食用蔬菜水果,不僅可補充各種維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用;少吃刺激性食物,多吃梨、枇杷、橙子等清肺化痰食品。

  專傢支招:如何給寶寶“清肺”?

  1、霧霾天,盡量減少帶孩子出行;

  2、如果出去散步,盡量選擇能見度相對較好的時段;

  3、小寶寶最好戴純棉口罩;

  4、不主張早晚開窗通風,最好等太陽出來再開窗;

  5、在室內打開加濕器;

  6、如果傢中有過敏或者哮喘寶寶,最好安裝空氣凈化器;

  7、勤洗臉、漱口、清理鼻腔。

  霧霾天氣 寶寶“清肺”食譜推薦

  【一】黑木耳大棗粥

  原料:黑木耳30克,粳米100克,大棗數枚,冰糖適量。

  做法:將木耳用涼清水浸泡半天,撈出洗凈與粳米、大棗同煮為稀粥,加入冰糖即成。

  【二】雪梨百合潤肺湯

  原料:雪梨1個 百合若幹片 枸杞10粒

  做法:將雪梨塊和百合放入鍋中,倒入清水,大火煮開後,撇去湯面的浮沫。然後蓋上鍋蓋,煮20分鐘後,放入枸杞,再煮2分鐘。

  【三】銀耳蓮子百合排骨湯

  原料:蓮子、銀耳、百合、排骨

  做法:蓮子、銀耳、百合都用溫水泡發,清洗幹凈;

  排骨洗凈、放進砂鍋加清水燒開、撇去浮沫,加蓮子和銀耳轉小火煲90分鐘。

  【四】豬血菠菜湯

  原料:菠菜3棵,豬血100克、蔥段10克,鹽、香油各適量。

  做法:鍋置火上,放入適量香油,炒香蔥段後放入適量開水,大火煮開。

  將豬血放入鍋中,煮至水再次滾沸,加入菠菜段、鹽,離火。(菠菜可提前用開水焯下)

  【溫馨提醒】當霧霾來襲,保護我們的呼吸道,其健康意義可不僅僅局限在呼吸道的保健上。同時,作為傢長,也要註意防范霧霾的侵害。平時很多人習慣早晚外出鍛煉,建議霧霾天氣應暫停鍛煉和劇烈運動。