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冬季幹燥便秘怎麼辦 8款食譜幫你疏通腸胃

更新日期:2023-11-02 09:04:35  來源:大中華養生網

導讀在日常生活中大多數人都會遇到便秘的問題,便秘給人們的生活帶來瞭很大的麻煩。便秘除瞭藥物治療外,還可以用飲食調理,通過膳食解決便秘是比較安全的,那麼便秘吃什麼好呢?今天...

  在日常生活中大多數人都會遇到便秘的問題,便秘給人們的生活帶來瞭很大的麻煩。便秘除瞭藥物治療外,還可以用飲食調理,通過膳食解決便秘是比較安全的,那麼便秘吃什麼好呢?今天給大傢推薦幾款食譜,一起來看看吧。

  1、炒苦瓜

  用新鮮苦瓜切絲炒菜,每餐50-100克,每天2次。具有降血糖、通便之功效。

  2、腰果拌西芹

  西芹250克,腰果50克,鹽2克,味精1克,香油10克。有降壓通便之功效。

  3、海米拌油菜

  油菜250克,蝦米25克,香油10克,鹽2克。有降壓通便之功效

  4、茼蒿煮肉片

  茼蒿150克,瘦豬肉50克,雞腿蘑(幹)50克,枸杞子10克,色拉油15克,薑5克,鹽2克,味精1克,白砂糖3克,雞精1克。有滑腸通便作用。

  5、炒土豆絲或片

  將土豆洗凈切成絲或片,加調料蔥、味精、精鹽等,油炒熟食用。有通便之功效。

  6、洋蔥炒瘦肉絲

  取洋蔥、瘦肉、食用油適量,做成傢常菜。能降血糖、降血脂,潤腸通便。

  7、涼拌芹菜

  用新鮮芹菜100克,洗凈用開水燙後切成小段,加適量醋、味精、精鹽,也可加少量糖,拌勻食用。有降壓通便之功效。

  8、炒紅薯葉

  紅薯葉250克,加入少量油鹽等調料炒熟,1次吃完,1日2次。有滑腸通便作用。