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男性冬季該如何進補 力薦五款養生湯

更新日期:2023-11-02 09:02:15  來源:大中華養生網

導讀男女生理上的不同,男士體格較大,消耗也較多,男性對營養的需要量(除瞭鐵)都比女性多。特別在進入冬季之時,男士最好有適合自己的潮流美食。那麼冬季男性進補吃什麼好呢?哪些食物...

  男女生理上的不同,男士體格較大,消耗也較多,男性對營養的需要量(除瞭鐵)都比女性多。特別在進入冬季之時,男士最好有適合自己的潮流美食。那麼冬季男性進補吃什麼好呢?哪些食物最適合男性進補?下面小編為男性朋友們精選瞭五款養生湯,冬季多喝養出強壯身子。

  1、三色排骨湯

  玉米是營養價值極高的食物,有健脾益胃、防癌抗癌的作用。往排骨湯裡加玉米加胡蘿卜,可以減輕排骨的油膩感,很適合秋天的一道養生湯,你可以試著做做,好吃不忽悠。

  原料:排骨,玉米,胡蘿卜

  步驟1:胡蘿卜削皮,洗凈切小塊,玉米洗凈切段備用,生薑洗凈拍松。

  步驟2:將排骨洗凈砍成塊,後用熱水氽燙去血水,再撈起洗凈瀝幹備用。

  步驟3:將所有材料及薑片和少許食醋一起放入內鍋,加熱煮沸後改中火煮約5~8分鐘,然後轉小火燒90分鐘這樣。

  步驟4:最後加精鹽,味精即可。在燉骨頭湯時,加少許食醋,骨頭湯中的鈣質更容易溢出,有利於人體對鈣的吸收和利用。

  2、腰花雞蛋湯

  原料:腰花2個,雞蛋2個,小蔥花少許。

  步驟1:豬腰洗凈除去膜,去掉白色的筋,切成腰花。把腰花浸泡在清水裡(加幾粒花椒和少許料酒)10分鐘這樣,除去臊味。如果不會切成腰花的話,就叫菜場師傅幫忙切一下。

  步驟2:雞蛋加少許鹽打散成蛋液備用。

  步驟3:鍋中水開後倒入腰花,燒開時去掉浮沫。

  步驟4:然後接著倒入待用的蛋液,等蛋花開後加少許鹽,滴幾滴香油,很香很香很香的,千萬不要放味精哦!最後放點小蔥花在湯裡面提味。

  3、羊肉蘿卜湯

  原料:羊排肉,蘿卜

  步驟1:羊排肉洗凈,瀝幹血水切塊。蔥薑洗凈分別切段、片備用。羊排肉內放入料酒、薑片抓勻,淹漬半小時。白蘿卜洗凈,去根須,切成塊。

  步驟2:鍋內倒油燒至六成熱,放入蔥段煸香,放入醃漬好的羊排肉,大火翻炒過油。

  步驟3:湯鍋內倒適量清水,大火燒開後放入羊肉,開鍋後撇去浮沫,放十幾顆花椒去腥,用小火燜煮2小時。

  步驟4:放入蘿卜繼續燜煮1小時,加鹽、味精,撒點蔥花即可。

  步驟5:食物相克:羊肉不宜與南瓜、西瓜、鮎魚同食,食則容易使人氣滯壅滿而發病;忌與梅幹菜才同食;吃羊肉不可加醋,否則內熱火攻心;不宜與蕎麥、豆瓣醬同食。吃完羊肉後不宜馬上喝茶,也不宜邊吃羊肉邊喝茶。

  4、慢火老鴨湯

  原料:鴨子小半個,羅漢筍,幹香菇

  步驟1:幹香菇事先泡發,然後去蒂切片。羅漢筍我買的是4塊錢一袋,也可以買其它筍子代替的。筍子買回來多洗幾遍,然後中間切一刀就行瞭,喜歡吃小點的,可以多切一刀。

  步驟2:鴨子洗幹凈,倒入燒開的水,撇出血水和浮沫,煮幾分種後撈出。

  步驟3:換砂鍋,水開倒入去過浮沫的鴨子,加薑片和一些料酒。

  步驟4:水開倒入切好的香菇和筍子,大火燒開後轉小火。一定要最小火,餘下的時候你就可以去看電視瞭。

  步驟5:小火最起碼1個半小時才可以上桌,那樣鴨子才好吃,起鍋前加適當的鹽,撒上些蔥花即可。

  5、西紅柿豬肝湯

  原料:西紅兩個,豬肝3塊錢的就夠瞭。

  步驟1:豬肝煮之前放入冷水四五分鐘,取出瀝幹,不僅可以洗凈而且可以去腥分鐘。西紅柿切片。

  步驟2:鍋中少許底油,油熱放,蔥段,薑片爆香一下,西紅柿放在油裡炒一下再加湯熬。

  步驟3:我這裡用的是煮牛肉的湯。燒開2分鐘這樣,西紅比較爛的時候就可以加豬肝瞭。

  步驟4:加些鹽,豬肝很容易熟的,一般一分鐘就可出鍋瞭。加點雞精和香菜或蔥花就可以上桌瞭。