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冬季五食譜邊吃邊瘦

更新日期:2023-11-02 08:53:23  來源:大中華養生網

導讀冬季對於減肥人士來說是一個“挑戰”,因為在冬季,我們的食欲會增大,這樣一來,如果控制不住飲食的話,很容易就會讓的減肥成果灰飛煙滅,但是說起美食,又有幾個人能抵擋得住美...

  冬季對於減肥人士來說是一個“挑戰”,因為在冬季,我們的食欲會增大,這樣一來,如果控制不住飲食的話,很容易就會讓的減肥成果灰飛煙滅,但是說起美食,又有幾個人能抵擋得住美食的誘惑呢?就算是減肥也不能虧待瞭自己的胃呢?為瞭幫助大傢解決這個難題,今天小編為大傢精選瞭幾款美味佳肴,最適宜冬季減肥食用,享受美味的同時又能瘦身,何樂而不為呢?下面就一起來學學這幾道減肥食譜的做法吧。

  腐竹香菇

  材料:水發腐竹250克,香菇100克,青菜葉150克,植物油25克,精鹽、醬油、味精、白糖各少量。

  做法

  1、將腐竹切成2厘米見方的塊;將育菜葉也切成同樣大小的塊;香菇如果過大也要切小。

  2、炒鍋上火,將植物油燒至七成熱時,放人腐竹、青菜葉、香菇,煽炒,加清湯400克,用旺火煮沸後,加醬油、白糖、味精即可盛盤食用。

  梅香酪梨淮山卷

  材料:酪梨條9條、紅椒條9條、黃椒條9條、日本淮山片9片

  調味料:紅話梅10粒、梅子粉10g、日式味霖250cc、開水250cc

  做法:

  1、先將淮山去皮切15cm長塊,再以片刀削薄片的刀法,一片一片的切下來備用。

  2、將調味料混和放冰箱30分,再將淮山片、紅椒條、黃椒條泡在裡面放冰箱30分。

  3、30分鐘後將淮山片取出將酪梨條卷在中間,再用牙簽將黃椒、淮山卷、紅椒依順序插入,擺盤即可食用。

  百香細面襯蟠桃

  材料:紫山藥100g、百香果5個、蟠桃1個

  調味料:鹽巴少許、糖少許

  做法:

  1. 先將紫山藥切成15cm段,去皮切成細絲備用

  2. 將百香果果肉挖出以調味料調味,將蟠桃圓切3片備用

  3. 擺盤:先將蟠桃墊底,再把山藥細面卷起放至蟠桃上,最後將百香果果泥均勻淋在四周即可。

  紅綠皮蛋羹

  材料:番茄100克,綠色蔬菜100克,皮蛋1個,植物油30克(實耗5克),精鹽、薑米、蔥花、味精、鮮湯、水豆粉各少許。

  做法:

  1、皮蛋洗凈去殼後切成薄片,番茄洗凈去皮後也切成片,蔬菜洗凈後切成2寸(6厘米)長的段。

  2、炒鍋上火。將植物油燒至八成熱,將皮蛋片炸起泡後,瀝去多餘的油。

  3、在鍋中摻入鮮湯,加薑米。

  4、煮沸後,放入番茄片和蔬菜,加精鹽、味精,燒沸,加蔥花即可起鍋食用。

  甜豆木耳炒山藥

  原料:木耳、甜豆、山藥、蔥花、花椒、雞精、鹽

  做法:

  1、木耳提前在涼水中泡發擇洗幹凈,甜豆擇去老筋,洗幹凈備用;

  2、帶上橡膠手套將山藥去皮,在流動水下沖掉上面的粘液,小心地切片後迅速泡入涼水或淡鹽水中以防氧化;

  3、將甜豆、山藥在滾水中略焯一分鐘左右,撈出後浸涼水以保持甜豆碧綠的顏色;

  4、炒鍋中倒入橄欖油或色拉油,5-6分熱時,下蔥花和花椒翻炒出香味,下剛才焯好的山藥和甜豆翻炒2分鐘左右,倒入木耳繼續翻炒,此時加入雞精和鹽,翻炒均勻後即可出鍋。