自制奶昔減肥四食譜

　　減肥是一件很痛苦的事情，可是每個愛美的女孩子都把減肥當作自己一生的事業，很多的減肥方法都試過，最終總結出減肥的不二法門--節食，運動。但是這兩種方法都很痛苦，而且效果不明顯，那麼該如何才能健康快速減肥呢?別急，今天小編給大傢介紹幾款美味奶昔瘦身食譜，享瘦美味的同時又能輕松瘦身，何樂而不為呢?趕緊來試試吧，會讓你有意外的效果喲。

　　一、香蕉奶昔

　　香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會挨餓哦。

　　材料：香蕉2個，鮮牛奶1袋(245ml)

　　做法：

　　1.將香蕉剝去皮，切成小段，放入榨汁機裡，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯;

　　2.將鮮牛奶倒入榨汁機或搖搖杯裡;

　　3.啟動榨汁機，用點壓的方式榨汁，不要連續榨汁時間過長;

　　4.看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。

　　二、黃瓜奶昔

　　黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除瞭可以減肥以外，還很清潤哦。

　　材料：冰塊，酸奶，冰淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉

　　做法：

　　1.黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。

　　2.把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。

　　3.把開心果仁放入攪拌機打碎。

　　4.把已經打好的奶昔裝杯。

　　5.撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。

　　三、西紅柿奶昔

　　西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低。這款西紅柿奶昔易於消化，還為西紅柿的減肥功效加瞭分哦。

　　材料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個，幹羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙。

　　做法：

　　1.先將買回來的西紅柿洗幹凈，然後把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

　　2.將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘後倒出來。

　　四、櫻桃奶昔

　　櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養顏一舉兩得哦。

　　材料：櫻桃100克，酸牛奶180克，砂糖10克

　　做法：

　　1.首先將買回來的櫻桃洗幹凈後並將核去掉，然後將果肉放到一個盤子裡。

　　2.將盤子裡的果肉全部放入料理機中。

　　3.再將180克的酸牛奶加進去。

　　4.將榨汁機的開關按動，把全部材料打勻打細就可以瞭。