秋季護膚飲食很重要 幾款護膚美食吃出好臉色

　　一到秋季，皮膚就會幹燥起皮，出現無數條小細紋，這個時候我們很多人都是會選擇使用很多的化妝品的，但是化妝品的效果也不是特別的好的，所以我們該怎麼辦呢?其實護膚不僅外養，還要註重內調，我們為何不試試飲食的方法來改善呢?那秋季護膚吃什麼呢?今天小編為大傢精選瞭幾款護膚美食，滿足你味蕾的同時，更讓你吃出好臉色，下面就趕緊行動起來為自己制作一款護膚美食吧!

　　山藥青筍炒雞肝——改善皮膚色澤

　　材料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。

　　做法：

　　1、將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。

　　2、將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。

　　3、在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味後下入全部原料，翻炒數下，勾芡後可食用。

　　功效：山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品。

　　青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤作用。

　　溫馨提示：食用山藥青筍炒雞肝時，一定記住不要在餐前和餐後喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養物質的吸收。如果沒有雞肝，也可用豬肝或鴨肝代替。

　　木瓜紅棗蓮子蜜——補血養顏

　　幹燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵禦幹燥的氣候。

　　材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。

　　做法：

　　1、將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。

　　2、將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸透後即可食用。

　　功效：木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。

　　美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加瞭調經益氣、滋補身體的作用。

　　溫馨提示：食用時，一定要將木瓜一起吃掉。

　　枸杞酒釀蛋——給你好臉色

　　材料：枸杞、鵪鶉蛋、酒釀

　　做法：

　　1、先將200克酒釀煮開;

　　2、然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。

　　功效：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。

　　枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。

　　溫馨提示：鵪鶉蛋的滋補作用強於雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃瞭，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發育十分有利。

　　產後新媽媽每天堅持食用，不但保證擁有優質的乳汁，皮膚也會越來越好。

　　雙豆雞翅湯——增加皮膚彈性

　　材料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。

　　做法：

　　1、將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟。

　　2、出鍋前用鹽、味精、料酒調味後，便可食用瞭。

　　功效：黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平，從而讓女性更加青春美感。而且，異黃酮還具有預防骨質疏松的作用。

　　此外，不少人隻知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量要高於豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。

　　溫馨提示：黃豆和青豆用清水浸泡時註意不要將外皮除去。雞翅應該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

　　其實對於秋季的時候皮膚幹燥的問題，我們隻要在飲食上註意瞭，就能有效的保證我們的健康的，所以秋季的飲食我們應該註意補水的。