經絡可有效治療失眠

　　根據中醫的保健理論，保健藥根據不同的時間進行才能收到預想的效果。其實一天中的十二個時辰與人體的十二條經絡是相對應的，那麼你知道怎樣根據時間進行養生保健嗎?下面小編和大傢一起來學習。

　　早上五點到七點(卯時)走的是大腸經，這是最佳的起床時刻。工作族學生黨睡眠時間少、睡眠質量也不優，常受到失眠的困擾，如何能睡眠自然醒呢?下面小編告訴你影響睡眠質量的6大因素，再教你用經絡養生法來提高睡眠質量，快來學習，絕對讓你睡到自然醒!

　　對很多上班族而言，禮拜一到禮拜五早上起床時，永遠都沒有睡飽的感覺，唯有假日睡到中午起床，才會真正覺得自己睡飽瞭。這種常態，正是讓我們健康每況愈下的原因之一。

　　盡可能睡到自然醒

　　我們常開玩笑說最好的工作，就是“錢多事少離傢近，睡覺睡到自然醒”，這種工作可遇而不可求，但“睡到自然醒”卻是不可或缺的健康法則。

　　有瞭足夠的睡眠、身心得到充分的休息，就不必依賴鬧鐘、也不用別人叫我們起床，時間到瞭自然就會醒過來，而且醒來後精神百倍、神清氣爽。

　　盡管這已是老掉牙的常識，但對現代人來說，要達到實在比登天還難。很多人已經習慣每天隻睡四、五個小時，甚至更短，不是熬夜工作，就是越夜越美麗，到夜店盡情玩樂。還有許多人深受失眠所困擾，就算早早躺下，也始終進不瞭夢鄉。

　　兩天沒睡飽，還可以靠補眠來恢復體力，若是長期睡眠不足，就算假日睡一整天也很難彌補。根據研究，每天睡足七小時是最理想的，可是，假如你睡瞭十小時，還是沒辦法自然醒，那就代表你的生理情況和環境出問題瞭。因為要真正睡到自然醒，其實是需要許多條件的，包括：

　　一、細胞層次：要有充分的氧氣和營養供應，各種廢物、垃圾、廢氣(如二氧化碳等)能有效去除，各個細胞都能有效運轉。

　　二、體液及組織層次：六十到一百兆細胞所浸泡的體液大環境、血液及淋巴等循環順暢，不缺氧、偏堿性，體內生理化學反應都能正常進行。

　　三、中央(腦)及周邊神經：要營養充足，神經鞘健康、緊致，對外不會亂放電，神經內部的傳導也有效、迅速、精準。否則雜訊太多，就容易影響心裡、情緒或造成酸、痛、麻等神經不適，不容易有好的睡眠品質，也很難睡到自然醒。

　　四、內分泌：各種荷爾蒙的制造、分泌正常，平衡與協調。因為腦下垂體分泌的生長激素、松果體分泌的褪黑激素、甲狀腺素、腎上腺素、胰臟分泌的胰島素……等等，都會影響我們體內的生物時鐘、睡眠、清醒、機警等狀態。

　　五、脊椎：頸椎不正，會壓迫神經，讓腦壓偏高，即使不到明顯酸痛、生病的程度，還是會影響睡眠品質。

　　六、睡眠環境：新鮮的空氣、幹凈舒適的被褥和寢具、沒有電磁波和光線的的幹擾，也就是讓你能睡得舒服的好環境。

　　由上可知，要睡到自然醒，說來簡單，其實學問很大，牽涉的因素也很復雜，可以說牽一發而動全身。

　　配合經絡運行，做該做的事

　　根據中醫的“子午流註”理論，一天中的十二個時辰與人體的十二條經絡是相對應的，早上五點到七點(卯時)走的是大腸經，這是最佳的起床時刻。

　　因為大腸“起來工作”，就代表人們該起床上大號，將體內的垃圾排出體外瞭。早上七點到九點(辰時)走的是胃經，這時候吃早餐，食物消化和營養吸收的能力最好。

　　而半夜十一點到凌晨一點(子時)走的是膽經，這時候正在進行膽汁的新陳代謝，也是我們躺下來睡覺的最佳時段。凌晨一到三點(醜時)，走的是肝經，是人體正在養肝血的時段。

　　凌晨三到五點(寅時)，走的則是肺經，身體正在做氣血的養護，通常有肺病或是感冒咳嗽的人，這時間都會咳得特別嚴重。如果在半夜十一點到凌晨五點這個時段，你沒有讓身體充分休息的話，這些臟器當然也無法各司其職，長久下來當然就會讓健康每況愈下。

　　若能配合“子午流註”，養成晚上九到十點，最遲十一點前睡覺，早上五、六點左右起床的習慣，讓身體各個臟器的機能保持在最好的狀況，而且睡眠充足的話，自然也就能睡到自然醒瞭。