洋蔥減肥食譜速甩肉

　　現在雖然已經進入瞭秋天，但是夏季的暑氣還未完全散去，天氣依然炎熱，所以妹紙們別以為到瞭秋季有衣服擋住肥肉，就可以不用減肥瞭，這個季節短袖短褲依舊是亮點，所以妹紙們別停止你們減肥的腳步，繼續努力，在秋天收獲減肥碩果!為瞭幫助妹紙在減肥的道路上更加順利，輕松，今天小編也特別為妹紙們準備瞭幾款洋蔥的美味減肥食譜，讓你享受美味的同時照樣可以瘦身，下面就跟小編一起來學學吧!

　　洋蔥炒排骨酥

　　材料：紫皮洋蔥1個，瘦排骨適量，蔥適量，油、鹽、醬油、生粉各適量。

　　做法：

　　1、先把排骨洗凈，拿點醬油、油、鹽、生粉醃制一下，以便入味。

　　2、洋蔥去掉最外面一層，洗凈，然後豎切即可。

　　3、開鍋熱油，先炸排骨，等排骨兩邊變金黃色即可加入洋蔥爆炒。

　　4、等洋蔥微焦，加入預先切好的蔥，加點鹽調味即可。

　　辣炒洋蔥

　　材料：洋蔥三個(紅洋蔥，白洋蔥也可以)，油辣子鹽，生抽，耗油，胡椒粉，花椒粉，孜然粉。

　　做法：

　　1、洋蔥切條狀

　　2、鍋裡放入油加熱至5成，放入洋蔥炒至5成熟

　　3、加入油辣子，2~3勺(裡面有幹辣椒及紅油)，鹽，生抽，耗油，胡椒粉，花椒粉，孜然粉。

　　4、炒至洋蔥變軟即可入盤。

　　洋蔥椰菜紅蘿卜土豆湯

　　材料：土豆(黃皮)320克，紅蘿卜320克，番茄320克，菜花160克，洋蔥(白皮)80克，青椒80克，薑4克，胡椒粉2克，鹽4克。

　　做法：

　　1、土豆和紅蘿卜均去皮，洗凈切粒;

　　2、洋蔥去衣，洗凈，切絲;

　　3、番茄洗凈，切件去核;

　　4、椰菜(菜花)洗凈，切絲;

　　5、薑去皮，洗凈，拍松;

　　6、青椒洗凈，開邊去粒，切粗條;

　　7、燒熱鍋，下油爆香薑，再下洋蔥炒香，然後放下椰菜炒軟，鏟起;

　　8、水適量煲開，放下土豆、紅蘿卜、番茄、椰菜、洋蔥，慢火煲開，加胡椒粉及鹽調味，即可盛碗上桌。