產後不適癥狀食療方

　　產後新媽身體還沒恢復過來，身體時常感覺到些許不適，這個時候不能使用藥物恢復身體，因為這樣不僅會影響身體，還會影響乳汁，所以新媽們要恢復身體還是選擇食療是最好不過，下面小編針對產後新媽六種不適癥狀，推薦六款食譜，對癥下“藥”，健康調理好你的身子，慢慢恢復好身體!

　　產後便秘：薑糖番薯湯

　　產後便秘是比較常見的癥狀之一，造成便秘的原因很多，分娩過程中產婦的消化系統運行速度會陡然放緩就是其中之一。這個時候可以食用一些有助潤腸通便的食物，來促進排便。

　　營養小貼士：薑糖番薯湯有益氣生津、和血潤腸的作用，便秘的產婦可以適當食用。

　　推薦食譜：薑糖番薯湯

　　食材：

　　紅薯500克、薑1塊、紅糖160克

　　做法：

　　1、番薯去皮洗凈。切塊(也可以挖成圓形)，用清水浸半小時，浸時要時常換水。

　　2、把水3杯及生薑放入鍋內燒開，然後放番薯。

　　3、用慢火煮酥後再放入紅糖燒開後小火熬煮30分鐘即可。

　　產後體溫高：紅棗赤豆羹

　　有些產後新媽會感覺體溫偏高，產後1-2天內體溫升高是正常的反應，但如果持續不退或突然高熱，可能並發瞭生殖器官、乳腺或泌尿道等部位的感染，則要讓醫生治療。這個時候可以通過飲食來輔助治療。
　　營養小貼士：赤豆不僅營養豐富，而且具有除濕清熱、散血消腫之功效，適合於產後發熱的媽媽們食用。

　　推薦食譜：紅棗赤豆羹

　　食材：

　　赤小豆1小碗、棗(幹)1小碗、冰糖2塊、糖桂花適量

　　做法：

　　1、赤豆洗凈後浸泡4小時左右。

　　2、將浸泡好的赤豆加入適量水大火煮開，轉中小火加蓋煮至豆子表皮裂開，加入紅棗繼續煮約20分鐘。

　　3、加入冰糖煮至溶化。

　　4、關火後加入適量糖桂花，攪勻即可。

　　產後失眠：蓮子百合紅豆粥

　　由於分娩後雌激素和孕激素水平下降，有些新媽會出現失眠的癥狀。新媽們可以放松心情，如果可以下床，不妨散散步，還可以通過食療來改善睡眠。
　　營養小貼士：這道粥口味清淡，有健腦安神、潤肺養心的功效，適用於心脾腎虛引起的失眠。

　　推薦食譜：蓮子百合紅豆粥

　　食材：

　　小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量

　　做法：

　　1、紅豆用水洗凈，浸泡半小時。

　　2、蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時。

　　3、大米洗凈，浸泡備用。

　　4、砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。

　　5、放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖於鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。

　　產後食欲不振：胡蘿卜酸奶粥

　　生產後新媽們常常不開胃，再加上現在天熱，更不想吃飯，這個時候可以適當來點酸，換換口味，讓媽媽們提起胃口吃飯。
　　營養小貼士：胡蘿卜酸奶粥有助於消積導滯，適用於產婦消化不良、腹脹不適等癥狀。

　　推薦食譜：胡蘿卜酸奶粥

　　食材：

　　胡蘿卜1/10個、面粉1小匙、卷心菜10克、酸奶1大匙

　　做法：

　　1、將卷心菜和胡蘿卜切成細絲燉爛。

　　2、將面粉略炒一下，加入肉湯、蔬菜煮，並輕攪。

　　3、 將燉好的材料冷卻後與酸奶拌好。

　　產後多汗：黑豆小麥粥

　　由於產後需要排出體內積存的大量水分，所以新媽咪出汗是正常的。但如果出汗過多，感覺到口幹舌燥，或者超過1周仍然汗出不止，這說明是氣虛不能固表，則要去咨詢醫生瞭。
　　營養小貼士：這道黑豆小麥粥可以滋陰止汗，適用於產後陰虛盜汗癥狀。

　　推薦食譜：黑豆小麥粥

　　食材：

　　黑豆、浮小麥各30克、粳米100克、大棗5顆

　　做法：

　　1、將黑豆、浮小麥洗幹凈後加水煮熟，然後撈去黑豆、小麥。

　　2、取汁水與粳米、大棗一同熬煮成粥。也可以將浮小麥、黑豆、棗、粳米一同煮成粥，每天2-3次。

　　產後無奶水：豆腐鯽魚湯

　　一般來所，分娩後的1到2天，產婦就會下奶，可是許多新媽們在產後2-10天都沒有奶水，或者奶水很少，這讓媽媽們都非常苦惱。
　　營養小貼士：鯽魚豆腐湯是產後媽咪催奶必備食譜，不僅能夠幫助下奶，常食還可增強抗病能力。

　　推薦食譜：豆腐鯽魚湯

　　食材：

　　鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、薑4片、白胡椒少許、香菜2根

　　做法：

　　1、鯽魚去鱗剖肚收拾幹凈後徹底沖洗凈備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘後切小塊。

　　2、鍋內放油，稍熱後放入薑片，將魚放入兩面煎金黃。

　　3、湯鍋內註入約2/3的水，大火燒開後將煎好的魚連同薑片一起倒入，始終保持大火。

　　4、待湯色轉白時放入豆腐塊繼續大火煮10分鐘，調入白胡椒粉。

　　5、湯色完全像牛奶一樣白時熄火，調入鹽和香菜即可。